Finalment, hi ha un descans en el calendari després dels terminis de para-para-para-para-llums i vau decidir agafar un dia de descans per recarregar.
Enhorabona! Tenir cura de tu mateix és la millor manera de planificar l’èxit professional a llarg termini. Però hi ha una gran diferència entre tenir cura de vosaltres mateixos i deixar de veure davant Netflix. El vostre temps de descans no ha de relaxar-vos en aquest moment; hauria de restaurar la seva energia per al futur.
Els que formem part del sector sense ànim de lucre tenim notòriament una sobrecoberta i desbordada. La nostra llista interminable de tasques s’agreuja amb la tasca emocional que fem pels nostres clients i els nostres donants. Molts de nosaltres treballem en problemes intractables relacionats amb el racisme, la pobresa i les malalties, i a mesura que el nostre treball es fa més essencial, més cansats se’ns fan.
Sortir de la mòlta és difícil i, sovint, també ens pressionem massa els nostres dies de descans. Volem acabar totes les nostres tasques, passar temps amb els nens, agafar una pel·lícula i fer compres de queviures. I si no ho podem fer tot, ens sentim malament i ens enganxem al respecte.
Si us heu adonat que els vostres dies d’autoatenció us deixen tan esgotats com una jornada laboral habitual, és hora de renovar el vostre plantejament de relaxació. Aquí teniu uns quants consells.
1. Tingueu cura dels vostres errors de seguida
Quan treballeu ocupat, les tasques quotidianes acostumen a caure del radar. Tot i que el vostre dia lliure és el moment perfecte per posar-vos al dia d’aquests encàrrecs, assegureu-vos que no s’apoderi de tot el dia.
Eviteu els horaris ocupats a la botiga de queviures, a la bugaderia i a la farmàcia, de manera que podreu tenir cura de tot de manera ràpida i eficaç. Prioritzeu les tasques més pressionants i aconseguiu-ho, però no us oblideu a fer-ho tot en un dia.
2. Shhh! Sigui tranquil
La vida d’oficina és forta. Fins i tot si teniu una oficina privada amb una porta o els auriculars se solen enganxar a les orelles, la vida laboral és plena de distraccions. T’hi acostumes. De fet, sovint em trobo encès a la ràdio només per tenir sorolls de fons. Però, tot i que hi estic acostumat, aquest soroll de fons m'impedeix concentrar-me realment.
Per això, és tan important tenir tranquil·litat i tranquil·litat el dia de descans. No sóc el tipus meditant, però intento assegurar-me que em deixo unes hores a l'hort o a llegir tranquil·lament, donant-me l'oportunitat de sintonitzar una cosa alhora. Tinc un amic que presta als llibres de colorants de la seva filla perquè tingui uns 15 minuts de temps tranquil amb els seus pastissos. Un antic col·laborador meu és un corredor que pren un trotar de 30 minuts com a moment tranquil per tornar-se a connectar amb el cos i la natura.
3. Mou el teu cos
Quan em prenc un dia de descans, podríem convertir-me fàcilment en 24 hores d’estar assegut davant del televisor, però com que el meu dia de treball típic està assegut davant d’una pantalla d’ordinador, no hi ha res de restauració.
Així, aixeca’t! No heu de córrer al gimnàs, però proveu de passejar o de bombejar una mica de Beyoncé i ballar al vostre apartament.
Tots sabem que l’exercici augmenta les vostres endorfines i redueix l’estrès. Si no podeu fer exercici amb la vostra programació regular, no deixeu passar l’oportunitat de fer alguna cosa al vostre dia lliure. Fins i tot un passeig de 20 minuts pot afectar el nivell d’estrès durant els propers dies.
4. Tarda els teus vicis
Què feu normalment per relaxar-vos quan arribeu a casa de la feina o després de ficar els nens al llit? Voleu obrir una ampolla de vi? Encendre el televisor?
Sigui quin sigui el vostre ritual post-treball, podeu tenir la temptació de participar-hi abans del normal el dia lliure (són les 5:00 en algun lloc, oi?). Tot i això, us animo a no fer-ho, simplement endarrereu totes les coses positives que pugueu fer durant el vostre dia lliure (sense oblidar-vos d'augmentar les probabilitats de rodar a l'oficina amb una ressaca trituradora l'endemà).
5. Feu alguna cosa que us connecti a la imatge més gran
És contraindicatiu centrar-se en fer coses per a altres persones en el nostre dia lliure, però si treballes sense ànim de lucre, sabeu que fer el bé pot ser tan gratificant com esgotador (i si no treballeu sense ànim de lucre, confieu en mi en això !) Per tant, considereu la possibilitat de prendre algunes hores del dia per ajudar-vos en una cuina gastronòmica, vigileu els fills del vostre veí o feu més investigacions sobre un tema emergent relacionat amb la vostra feina.
Per exemple, treballo en una organització d’horts comunitaris que té com a objectiu proporcionar educació nutricional, però, els meus dies de descans, res no em calma més que treballar al jardí i cuinar un gran àpat. Em permet pensar quina importància tenen aquestes coses per a la meva vida i com tots haurien de tenir accés a l’espai verd i a l’alimentació sana. Em fa personal la missió de la meva feina a temps complet, de manera que pugui oblidar-me quan només plantejo les propostes de subvencions.
Això ho veig com un acte d’auto compassió. Us recordeu per què us empenteu tant a fer la vostra feina en primer lloc.
Trobar el temps per prendre un dia de descans pot ser difícil i no tothom ho pot fer regularment. Així que quan tingueu un dia addicional, assegureu-vos que realment us restaura. Com va dir Audre Lorde, "Tenir cura de mi no és autolesió; és autoconservació, i això és un acte de guerra política. ”Així que posa’t la cuirassa i lluita pel teu dret a relaxar-te.
