Per ser considerat un líder en el treball, necessitareu l’impuls per obtenir resultats superiors, les reserves d’energia per donar un impuls als vostres companys quan tinguin un dia dur i l’agilitat mental d’estar al capdamunt del vostre joc. quan interactueu amb líders superiors, de manera que sàpiguen que esteu preparant reptes més grans.
Però, quan afrontes els mateixos alts i baixos que tots els altres a l’oficina, és més fàcil dir que fer-ho. Què es pot fer per motivar el motivador?
Una cosa és segura: no hi ha escassetat de columnes de consells amb consells menys realistes i allunyats del desenvolupament sostenible. Els investigadors han descobert que, per exemple, la migdiada de la tarda millora la productivitat, però a menys que treballi en un saló de matalassos, això no és realista. Tampoc és útil saber que els esportistes fan el millor rendiment després de deu hores de son o que la consellera delegada de Yahoo, Marissa Mayer, s’aconsegueix tant perquè necessita només quatre hores de son. Siguem sincers: no molts som capaços de treure cap extrem.
Així, per a la resta de nosaltres, els que volem mantenir un alt rendiment i ser un model per a altres persones sense recórrer a pastilles de cafeïna, aliments de bestiar i altres trucs insostenibles, hi ha cinc maneres de recolzar-se per mantenir-se al màxim.
1. Arribar al treball amb bon humor
Els investigadors Nancy Rothbard i Steffanie Wilk van comprovar que els representants del centre de trucades en una empresa Fortune 500 que van començar el dia amb bon humor van donar resultats superiors i es van sentir més positius després de les seves trucades. Els seus companys que van arribar de mal humor, en canvi, van patir un descens de productivitat de fins a un 10%.
Un estat d’ànim positiu eleva els nivells de dopamina del cervell i es tradueix en un rendiment cognitiu millorat. Per tant, integra un estat d’ànim al teu trajecte, ja sigui escoltant música, trucant a un amic per a una conversa virtual de cafè, veient una conversa TED elevadora o captant un element destacat del teu programa favorit de la nit tarda i gaudeix de l’augment resultant de la potència cerebral. en arribar al vostre escriptori.
2. Gestiona la teva energia, no el teu temps
Quan McKinsey & Company va estudiar les característiques que impulsen i mantenen els principals líders femenins, es va descobrir que la gestió de l’energia era un element comú del seu èxit. Aquests líders van entendre exactament el que els drenava i els manté i us recomano que feu el mateix.
Mantingueu un registre dels vostres cims i valls energètics com a mínim durant una setmana i, a partir d'aquests coneixements, creeu una nova rutina. Amb molta atenció, és possible que aprenguis a evitar els menjars pesats en carboni que et fan dormir a dos quarts de dotze del matí o a connectar-te amb un membre de l’equip xerrat a primera hora del dia, quan encara tinguis l’energia per despertar el seu capritx.
3. Amplieu la vostra capacitat com els atletes
Un cop conegueu les vostres fonts d’energia, podreu “ampliar la vostra capacitat com ho fan els esportistes d’elit”, una estratègia aconsellada per Jim Loehr i Tony Schwartz a The Power of Full Engagement . Recomanen acostar-se a una jornada laboral típica com un entrenament d’entrenament a intervals organitzant tasques en ràfegues activitats intenses intercalades amb pauses o activitats de menor intensitat.
Quin interval funciona millor? K. Anders Ericsson, professor de psicologia a la Florida State University, va comprovar que professionals d’alt rendiment (com els esportistes d’elit i músics) maximitzen el seu rendiment amb ràfegues d’activitat de 90 minuts. Així, comenceu-hi: Treballeu, per exemple, en la presentació de PowerPoint durant 90 minuts frenètics i, a continuació, agiteu les coses amb una pausa o una reunió a peu.
4. Ser un energitzador
I un cop tingueu tota aquesta energia, no us enganxeu. Compartir-ho amb altres persones motivarà el vostre equip i també augmentarà el vostre rendiment. Segons El poder ocult de les xarxes socials de Rob Cross i Andrew Parker, les persones que dinamitzen els altres tenen un rendiment molt més gran i tenen més probabilitats de ser escoltades i de que les seves idees actuïn.
Només recordeu, ser energitzador és una habilitat més subtil que ser un extrovertit alegre. Cross i Parker assenyalen que “els dinamitzadors no són animadors, ni tan sols necessàriament molt carismàtics o intensos. Més aviat s’entrenen plenament en una interacció ”.
Com ho fas exactament? Quantified Impressions de l’empresa d’analítica de comunicacions va informar que simplement el contacte visual estableix una connexió emocional amb la persona amb qui parleu. Voleu que algú sàpiga que té la vostra atenció indivisa? Doneu el telèfon mòbil, inclineu-lo cap a ell i ella i poseu-hi contacte visual.
5. Comprendre la seva orientació als objectius
Segons l'article "Un enfocament sociocognitiu de la motivació i la personalitat" de Carol Dweck i Ellen Leggett, hi ha dos tipus d'orientació cap als objectius. Les persones amb orientació de domini estan motivades pel repte d’aprendre alguna cosa nova, mentre que les persones amb orientació al rendiment milloren millor quan busquen l’excel·lència fent servir les seves habilitats existents.
Per exemple, una persona orientada al mestratge que té l’encàrrec de millorar les mètriques del seu servei d’ajuda podria motivar-se amb un objectiu per reenginyar el procés per a les sol·licituds entrants i aconseguir aquest objectiu aprofundint en les últimes investigacions i parlant amb experts d’altres organitzacions. D'altra banda, algú que estigui orientat al rendiment, aniria millor amb un objectiu d'augmentar les mètriques un 15% per sobre del trimestre passat, treballant per aconseguir-ho revisant les mètriques individuals dels mesos anteriors, identificant quan va actuar en el punt àlgid i replicant-les. èxits mentre s’esforça a empènyer la barra.
Quin tipus ets? Sigui quin sigui, adapteu els vostres objectius i com els assoliu per adaptar-se a l’estil que més us motivi.
Un cop hagueu trobat la vostra fórmula personal d’auto-motivació i rejoveniment, estareu més preparats per avançar-la i anar més enllà de ser un intèrpret d’estrelles en solitari que només motiva ell o ella mateixa. Ara podeu començar a pujar els altres a mesura que puges. Pregunta’t: Com motivaràs els que t’envolten?
