El que estàs fent ara pot matar-te.
Estàs assegut, no? Les probabilitats són altes. El típic americà té una mitjana de 9, 3 hores diàries. Té gairebé una hora i mitja més del que estem dormint. I tota aquella inacció sedentària és realment dolenta per a nosaltres.
A més de les estadístiques que ja coneixeu sobre com contribueix la inactivitat a l'epidèmia d'obesitat generalitzada, les dades sobre la sessió són sorprenents. Seure més de sis hores al dia et fa un 40% més de probabilitats de morir dins dels 15 anys que algú que estigui a menys de tres hores. La patada? Això és cert fins i tot si feu exercici.
Està clar que la nostra comoditat cultural amb seure presenta un repte, però què podem fer al respecte? Nilofer Merchant, executiu de Silicon Valley, assegura que "seure és el nou tabaquisme" i ha compartit la seva solució a l'escenari principal de la conferència TED del 2013 a principis d'aquest mes.
Merchant va mirar el seu horari intens i es va adonar que les reunions constituïen una bona part del seu dia. Despertar-se al voltant d'una taula de conferències o caure a Starbucks va començar a sentir-se descabellat, sobretot perquè a ella li costava fer temps per fer exercici. La seva solució era gairebé massa perfecta: reunions de conversa.
Walk-and-talk va resultar ser la solució elegant amb molts avantatges. El temps d’exercici difícil de planificar es va incorporar directament a la jornada laboral. Des que canvia el seu estil de trobada, Merchant calcula que camina de 20 a 30 milles a la setmana.
Un canvi d’escenari també té avantatges per la qualitat de la vostra discussió i generació d’idees. A la conferència Dent the Future d’aquesta setmana, l’autora del pensament de Sherlock Holmes, Maria Konnikova, va dir a l’audiència que els estudis mostrant caminar a la natura durant 30 minuts permeten a una persona resoldre problemes que d’altra manera no podrien.
"Estar dins de la construcció d'una sala de conferències tanca l'obertura a les noves idees", explica la caminadora i conversadora freqüent Kristen Galliani. "Les reunions a peu són excel·lents per fer una pluja d'idees, donar comentaris i provocar problemes difícils", afegeix Merchant: "Alguna cosa d'estar al costat del costat es permet afrontar junts un problema".
Caminar també fa que la reunió sigui més memorable. El doctor Ted Eytan, junt amb el Centre Permanent de Salut Total de Kaiser, diu que estar en moviment en entorns canviants ens ajuda a conèixer algú quan els trobem per primera vegada.
Seure és el Nou Fumador; Caminar és el nou golf
La comerciant no és l'única executiva que es troba a la trobada. Mary Ellen, directora de programes sèniors de Google, diu: “Caminar és el nou camp de golf, especialment per a les dones. És on es fan els negocis. ”Quan es va trobar amb la maestra de la xarxa Heidi Roizen (de fama de cas d’escola de negocis), van passejar el gos de Roizen pel barri.
El jugador diu que la reunió de convencions en xarxa no convencional va ser en realitat molt menys estressant del que esperava. "Camines al costat del costat, de manera que no se sent com una cara enfora on pot tenir una tendència a enfonsar-se." El doctor Eytan diu que la ciència avala que: quan la gent camina, controlen millor ells mateixos, el seu entorn i les seves emocions.
Segons el jugador, la reunió de caminar va fer que la "pregunta" semblés més senzilla: "Em sentia com que sortís de la reunió. Era com una pastanaga: coneixeu-me i feu un entrenament.
El comerciant està totalment d'acord. "La gent marca" una reunió amb mi si està disposat a fer-ho. La gent ha volat des d'Alaska i Bèlgica (amb taxis a l'espera) per fer-ho. Em permet dir "sí" fàcilment als empresaris que vulguin temps amb mi perquè puc fer també allò que necessito. "
Com caminar i parlar
Per tant, els avantatges són clars, però, com podeu incorporar la caminada al vostre calendari de reunions? A continuació, es mostren alguns consells sobre els avantatges de parlar i parlar:
Llargada
Mantingueu-lo menys de 60 minuts. "La majoria de les persones cremen a la discussió al cap d'una hora", explica Merchant. "Es tracta de quant temps es pot cridar l'atenció i discutir una idea."
Tipus de reunió
Segons Merchant, les converses ideals són les millors per explorar una idea, construir un propòsit compartit o conèixer-nos més profundament. Però les reunions de planificació rutinària no funcionen bé per a un recinte a peu. "Les reunions de gestió de projectes on només intenteu obtenir les actualitzacions d'estat no són adequades", afirma Galliani. "Les reunions a peu són més d'idees que de marcar la casella".
Indumentària
Les sabates còmodes per a caminar són imprescindibles, però el comerciant diu que si vas a vestir amb un vestit atlètic, no vagis a bord. "No acostumo a portar Lululemon. Portaré pantalons de North Face ja que es tallen més com a roba normal. Les samarretes i samarretes del gel de casa estan preparades per al carrer, però són capacitats i entrenen. A més, no fan olor, així que puc anar d’una reunió a peu a una altra cosa. ”
Ubicació
Tot i que els turons dels voltants de Silicon Valley estan plens de grans rutes de senderisme (inclòs The Dish), Merchant diu que fa caminades i converses per totes les ciutats. "Aquesta setmana faig The High Line a Nova York i hi ha un camí a Brooklyn. És una manera excel·lent d’orientar una zona urbana. ”Si us preocupa que l’escena de la ciutat no es pugui aïllar prou, el doctor Eytan adverteix de no jutjar massa ràpidament:“ Trobo que els entorns urbans densos poden ser més privats, no. et pots trobar ”.
Mini Passejades
Encara que no pugueu fer una reunió completa a peu, el doctor Eytan recomana anar junts a la sala de conferències o cafeteria i fer servir aquests primers minuts junts per configurar l’agenda i activar el cervell. "Qualsevol caminar és una reunió a peu", afirma el doctor Eytan. "Només has de sortir d'allà i fer-ho."
