La vida està boja.
Ho he après molt.
Un moment estàs treballant per fer que tot sigui bo a la teva vida i carrera professional, i abans que ho sàpigues, estàs de pla a la teva esquena, incapaç de fer molt més que somiar paraules que rimen amb "burnout".
Si alguna vegada t’han cremat, ja saps de què parlo. Si esteu a punt d'un brot, és probable que siguis segur que esteu disposats a saltar-vos bé per aquest article perquè teniu coses per fer i això no us correspon. Però és possible que vulgueu marcar-ho i tornar-hi més endavant. Ho necessitareu quan us adoneu que heu de donar-li la volta.
Prioritzar la nutrició
Ja heu funcionat amb un lloc buit, com en un dia ocupat, quan simplement no teníeu temps per fer res més que treballar, però això és diferent. És com si el vostre dipòsit s’omple constantment amb fangs o formigó, i la possibilitat de reunir l’energia per fer gran part de tot és gairebé impossible.
Per evitar aquest brot, el menjar no és negociable. Això inclou alimentar el cos aconseguint un descans de qualitat, menjar aliments que alimentin la recuperació del vostre cos, fer exercici suaument i obtenir aire fresc. Però també has de nodrir el cor fent coses que et facin sentir com tu, com escoltar música, abraçar la teva parella, riure amb un amic, meditar o sentir el sol a la cara.
Això és més que tornar a posar gas al dipòsit; això és accelerar i acceptar la responsabilitat per assegurar-vos que esteu bé totes les pressions i prioritats de la vostra vida. No importa què sigui o com ho feu, el que és important és que la vostra alimentació sigui prioritària.
Agrair la teva part
Treu les persianes i treu el cap de la sorra: estàs cremat perquè et deixes cremar. En tota la realitat, probablement heu animat el procés.
És fàcil culpar el món i tots els altres per no veure ni aturar el que us passava. Tanmateix, només podreu tornar a la vostra recuperació, sense que hi hagi el risc de repetir aquests mateixos patrons de comportament, només en reconèixer el perquè ha passat i en responsabilitzar-se de la seva part.
Tant si sempre heu dit que sí per exercir un treball addicional, que heu interioritzat la necessitat d’agradar a tothom, o que treballàveu constantment els caps de setmana, poseu les excuses a un costat i enfronteu-vos a les veritables raons per les quals us heu cremat.
Creeu alguns carrils guia
La combustió es pot produir tranquil·lament a través de tanques que s’arrosseguen. Polzades per polzada, sacrifices més terreny, perquè és el que hi ha a la mida més gran del gran tema?
Així, us quedaran 30 minuts addicionals al final del dia. Truqueu a la primera trucada del matí. S'absorbeix la càrrega de treball addicional sense ser un capritx. Es reprèn quan es prenen males decisions o quan les personalitats més fortes fan una trucada errònia. En definitiva, aquestes polzades es converteixen en milles.
L’establiment de nous límits i els carrils guia poden ser una part important per tornar-vos a reunir. La qüestió és no convertir-se en un pal tossut, autoservidor, en blanc i negre al fang. Es tracta de conèixer la diferència entre les coses per les quals estàs feliç i disposat a recórrer la mili addicional quan la vida ho exigeixi (per exemple, quedar-se tard, prendre una reunió addicional o ajudar un col·lega a superar un termini) i les coses que signifiquen prou que faci complir els límits (per exemple, un aniversari o una nit de data de la família).
No ho facis sol
Ser cremat se sent personal. Fa mal. De vegades és fins i tot una mica vergonyós.
Això pot ser suficient perquè vulgueu mantenir-lo en privat i no dir-ho a ningú, que no és la millor estratègia, tenint en compte que una de les creences que condueix a la combustió és que heu de tenir cura de tot vosaltres mateixos.
Està bé per demanar ajuda. És saludable, no dèbil.
Per tant, parleu amb RRHH. Parla amb el cap per reduir les responsabilitats. Mireu si podeu allunyar-vos una mica de temps. Feu saber a un company on esteu i feu arribar a les persones més properes a vosaltres.
No ho facis sol.
Donar una maledicció
Què passa amb el fet de ser cremat per ser una oportunitat per prendre posició en la seva vida?
Espero que estiguis d’acord que el que s’hauria de fer seria tornar enrere i fer tot de la mateixa manera exacta que ho feies abans (aquesta és la definició de bogeria, oi?). De vegades, estar en un lloc descarat pot ser l’oportunitat perfecta per prendre algunes noves opcions.
Burnout es pot disparar al braç que necessita per iniciar la nova aventura que has somiat. Potser ara és el moment perfecte per passar a un paper diferent. Potser necessiteu més autonomia o potser voleu crear alguna cosa que realment importi.
Suposem que obté un tret en aquesta cosa vital i que tot just has començat a raspar la superfície del possible. Com podria tenir ara un maleït a la teva vida?
