Charley Kempthorne manté un diari des de fa més de 50 anys. Cada matí abans que el sol estigui al cel, el pintor convertit en professor redacta acuradament almenys 1.000 paraules que reflecteixen el seu passat, les seves creences, la seva família i fins i tot les seves mancances.
Els fruits prolífics del seu treball resideixen en una impressionant instal·lació d’emmagatzematge a Manhattan, Kansas, on es calculen els seus deu milions de paraules impreses, lligades i arxivades. Kempthorne diu que aquest projecte "m'ajuda a comprendre la meva vida … o potser", sosté, "només em fa sentir millor i començar amb més bon estat d'ànim."
Però Kempthorne (juntament amb alguna brossa periodística) podria decebre’s en saber que el seu exercici perdurable pot no haver millorat la seva consciència pròpia.
En aquest moment, probablement esteu pensant, però tothom sap que el periodisme és una de les maneres més eficaces de posar-vos en contacte amb el nostre jo! Tanmateix, una investigació cada cop més gran suggereix que el periodisme té algunes trampes sorprenents que poden provocar la visió fora de l'experiència. La meva pròpia investigació ha demostrat que les persones que guarden revistes generalment no tenen més consciència de si mateixes que les que no ho fan, amb una petita excepció important.
En un altre estudi, els estudiants que van informar sobre la conservació de diaris mostraven més autoreflexió, però tenien una visió menys profunda, i els periodistes eren més inquiets.
I, tanmateix, el 35% de les persones altament conscient que he estudiat van declarar tenir una revista. Com podem donar sentit a aquestes troballes peculiars i aparentment contradictòries? La resolució no consisteix en qüestionar-se si el diari és la cosa correcta, sinó en descobrir com es pot fer el diari correcte.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/834/heres-why-you-should-journal.jpg />
<p>El programa de recerca del psicòleg James Pennebaker, que fa més de dècades que crida una escriptura expressiva, proporciona una orientació potent per trobar la resposta. Es tracta d’escriure, de 20 a 30 minuts alhora, els nostres “pensaments i sentiments més profunds sobre temes que han tingut un gran impacte en les vides”.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>En els 30 anys més durant els quals Pennebaker ha estat guiant la gent a través d’aquest exercici, ha constatat que tot i que alguns pensen escriure sobre les seves lluites per estar angoixades a curt termini, gairebé tots veuen millores a llarg termini en el seu estat d’ànim i bé. ésser.</p>
<p>Per exemple, ell i els seus col·legues van trobar que les persones que es dediquen a escriure expressivament tenen records superiors, mitjanes puntuals de grau superior, menys absentisme del treball i una reocupació més ràpida després de la pèrdua de feina. Fins i tot s’ha demostrat una redacció expressiva que ajuda als jugadors de tennis col·legials a millorar els seus jocs.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Intuitivament, es podria pensar que com més estudiem els esdeveniments positius en les nostres revistes, més beneficis psicològics obtindrem de l’experiència. Però, també és un mite. Tal com va observar perceptivament GK Chesterton, "La felicitat és un misteri com la religió, i mai no s'ha de racionalitzar", és a dir, examinant els moments positius massa de prop, els suprimim l'alegria. Per tant, la primera presa de casa a buscar coneixement del diari és explorar el negatiu i no desbancar el positiu.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Tot i això, Pennebaker destaca que els periodistes “que parlen de coses de sempre i de la mateixa manera no milloren. Hi ha d’haver creixement, canvi o tancament de la manera com visualitzen les seves experiències. ”El Sr. Kempthorne, per exemple, escriu“ escenes narratives breus ”, que l’ajudin a entendre millor els seus sentiments i experiències.</p>
<p>Un altre dels periodistes de trampa pot caure presa és utilitzar l'exercici només com a sortida per a descarregar emocions. Curiosament, els múltiples avantatges de l’escriptura expressiva només sorgeixen quan escrivim tant sobre els aspectes fàctics com emocionals dels esdeveniments que estem descrivint.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p>Lògicament, té sentit: si no explorem les nostres emocions, no processem totalment l’experiència i, si no explorem els fets, ens arrisquem a ser xuclat en una espiral de produir rumia poc productiva. La veritable comprensió només passa quan processem tant els nostres pensaments com els nostres sentiments.</p>
<blockquote>
<p>Però també hem de vetllar per convertir el diari en un exercici d’autoabsorció.</p>
</blockquote>
<p>Anteriorment, vaig esmentar que els periodistes del nostre estudi no eren més autoconeixedors que no periodistes de tots els àmbits, sinó un: On molta gent veu el diari com una oportunitat per explorar el seu funcionament interior, els autèntics que saben també poden ajudar-los. entenen el seu impacte en els altres.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Una persona del nostre estudi ens va explicar una història en què ella i una amiga van tenir una conversa difícil, que va acabar en la seva amiga plorant per motius que no entenien. Quan va escriure sobre la conversa des del punt de vista de la seva amiga, va obtenir una visió immediata que la va ajudar a comprendre la reacció de la seva amiga i a obtenir una perspectiva més objectiva sobre les seves pròpies respostes.</p>
<p>L’última cosa a tenir en compte sobre el diari hauria de ser una notícia benvinguda per a tothom, menys el senyor Kempthorne.</p>
<blockquote>
<p>Probablement el millor és que no escriviu cada dia.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div></p>
</blockquote>
<p>És cert: Pennebaker i els seus col·legues han demostrat que escriure cada pocs dies és millor que escriure durant molts dies seguits. "Ni tan sols estic convençut", diu Pennebaker, "que la gent hauria d'escriure sobre un esdeveniment horrible durant més d'un parell de setmanes. Vostè corre el risc de ficar-se en una mena de miracle de melic o un cicle d’autocompassió. Però és important posar-se enrere de tant en tant i avaluar on esteu a la vida. "</p>
<p>Per descomptat, si actualment ets un periodista prolífic, l’enfocament adequat pot requerir certa contenció. Així que si actualment escriviu diàriament, comenceu-vos a limitar-vos a tots els dos dies i, després, cada tercer dia i, a continuació, proveu d’aprimar-vos només una vegada a la setmana. Marqueu els dies de la revista al vostre calendari i conserveu-ne algunes notes publicades a la vostra memòria sobre quins temes voleu abordar. <br /><br />Reimprès (o adaptat) de INSIGHT: Per què no som tan autoconscients com pensem, i com ens veiem ens ajuda clarament a tenir èxit en el treball i la vida © 2017 de Tasha Eurich. Publicat per Crown Business, una empremta de Penguin Random House LLC.</p>
<!-- google_ad_section_end -->
</div>
</article>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center>
</div>
</div>
<section class="related">
<div class="title">
<h3>L)
