Alguna vegada us han trucat per queixar-vos? Potser ni tan sols us vau adonar que ho estàveu fent, pensàveu que expressàveu una opinió o un fet. Però, si algú a la feina o a casa ha tingut en compte la seva tendència a portar les teves emocions negatives a la màniga, és hora de canviar.
La solució que actualment està en tendència i és probable que es trobi aquí a llarg termini? Meditació
Científics de la Michigan State University han arribat a la conclusió que la meditació pot ajudar a domar les emocions menys que positives i permetre que estigueu més conscients del vostre entorn. Mantenir a l’abast els pensaments negatius és possible, fins i tot si a) no considereu-vos una persona conscient i b) lluiteu amb la consciència del que esteu pensant i del que sentiu.
Tenir un alt nivell de consciència és tenir un fort control sobre el cervell emocional. I tenir un fort control sobre aquesta part del cervell és demostrar la capacitat de mantenir aquestes emocions lletges (ràbia, repugnància, autocomplacció, frustració).
Jason Moser, cap de l'estudi, ho explica així: "Si ets una persona naturalment conscient i camines molt conscient de les coses, és bo anar-hi. Vareu les vostres emocions ràpidament ", va dir Moser. "Si no teniu cap naturalesa, meditar pot fer que us sembli una persona que passeja amb molta cura."
És a dir, no n'hi ha prou amb reaccionar a situacions frustrants d'aquesta manera, si actualment no funciona com funciona el teu cervell, aquí és on es fa rescat de la meditació. Calmar la ment i forçar-la a mantenir-se en el moment present realment funciona per produir un estat d’ànim més reflexiu. Es tracta d’un esforç i pràctica deliberats que condueix a l’autoconeixement i observació i comprensió molt més enllà de tu mateix.
Ara, no discutiré que queixar-se o aturar-se de vegades pot ajudar a suavitzar la situació. Sovint, només deixar-te alguna cosa del pit pot fer que et sentis millor. El perill, però, és quedar atrapat en la forma negativa de pensar. És un pendent relliscós. Si només podeu concentrar-vos en el dolent, trobareu a faltar moltes coses bones. Probablement no demostreu que podeu veure més enllà de vosaltres mateixos, i en un entorn professional, especialment, aquest és un problema important. És difícil mirar o respectar algú que constantment no aconsegueix veure la imatge més gran que hi ha més enllà de les seves pròpies necessitats.
Així, a la llarga, una estratègia molt superior per desencadenar cada pensament negatiu que travessa el llindar del seu cervell, és entrar en un estat més atent. Amb el pas del temps, us hauria de millorar al vostre lloc de treball, i també a una persona més amable. Fins i tot si ets escèptic, val la pena provar-ho, perquè qui pot dir que no té aquests dos grans beneficis?
