Fa un parell de mesos quan vaig decidir treballar a la meitat de la jornada laboral, volia veure com funcionava logísticament, així com com va afectar la meva productivitat. Vaig sorprendre, sorprenentment, que la cursa de dinar o la classe de ioga tenien un efecte positiu, fent-me sentir despert i motivat, en lloc de lent i com necessitava una gran tassa de cafè per passar les hores restants de la tarda.
Però, de fet, treballar en general, abans de treballar, durant aquest temps o després em manté en el meu joc. I, per molt que s'ha escrit sobre els avantatges de l'exercici, aquest no és un resum impactant. Fem exercici per al nostre cos, sí, però també ho fem per a les nostres ments.
Un recent estudi publicat a Quartz fa la increïble afirmació que, concretament, pel que fa al cervell, es pot ajudar a la memòria. Els investigadors d'una universitat dels Països Baixos van agafar un grup de 72 persones i les van dividir en tres grups. Tots els participants van fer memòria de 90 associacions d’imatges. Després de la sessió d’aprenentatge, el primer grup es va fer a alta intensitat durant 35 minuts. Quan van acabar de treballar, van veure documentals sobre natura. Els voluntaris del segon grup van fer-ho en ordre invers: van veure les pel·lícules després treballades i el tercer grup només van veure les pel·lícules. Després de dos dies, es van provar els 72 participants per comprovar si podien recordar les associacions d’imatges prèviament memoritzades. Només el segon grup –els que van veure els documentals i després van fer exercici– van mostrar un millor rendiment de memòria.
Els investigadors no han tret cap conclusió sobre per què és que, de moment, l’han relacionat amb els productes químics del cervell que ajuden a formar els nostres records. Quan elaborem, es produeixen aquests productes químics (dopamina i noradrenalina) i, aparentment, funcionen millor per ajudar a la memòria quan es produeixen una mica després d’aprenentatge de quelcom nou.
Diguem que voleu posar-ho a prova. La propera vegada que aprenguis un nou procés o una nova habilitat en el treball, què passa si esperes unes hores abans de fer alguna cosa activa físicament? No suggereixo que a les 14 hores, seieu amb el vostre cap per passar els codis de programació i a les 15h mireu pel·lícules al vostre escriptori fins que és hora de sortir de l’oficina, moment en què us dirigiu al gimnàs. Però, i si després d’haver après alguna cosa intensiva, et concentrésses en algunes tasques sense feina, més tedioses i, després, en un entrenament?
No seria fantàstic encendre l’ordinador l’endemà i veure quant recordes del que vas aprendre el dia abans? Perquè, i si aquest pirateig cerebral funciona realment per a tu? I, francament, fins i tot aquells que considerem que els nostres records són força bons podrien probablement encara utilitzar alguns afilats. Aleshores, mentre fas el cor i els pulmons més forts, construïu múscul a les cames i tonifiqueu l’abdomen, per què no es transforma també en aquella persona que mai oblida res?
