Un dissabte vaig estar caminant per la porta principal quan em va sonar el telèfon. Va ser una notificació per missatger de Facebook del meu cap. És estrany, vaig pensar. No estava completament fora de la norma escoltar-la d'aquesta manera, ja que vaig treballar a distància, però no un cap de setmana.
La nota deia que la fes saber quan tenia uns minuts. Una sensació d’enfonsament. Havia fet alguna cosa malament? Vaig escriure-la a l’esquena i em vaig asseure. M’alegro que ho fes, ja que el seu següent missatge va ser impactant: el meu col·laborador havia mort en el son i va ser localitzat durant una revisió del benestar després que ningú no ho hagués escoltat durant uns dies.
Com que tots dos vam treballar a distància, no ens havíem trobat mai en persona. I alguns dels seus suggeriments a les nostres reunions virtuals em van provocar, passant de Gmail a Outlook? Tot i això, no havíem estat parlant en línia l’altre dia?
![](http://i.go-travels.com/img/advice/677/heres-how-cope-when-co-worker-dies.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>La notícia em va sorprendre i, en les properes setmanes, la seva absència em va afectar molt més que els canvis típics del flux de treball. Aparentment, això no és inusual.</p>
<p>La mort d’un col·lega “pot afectar-te de manera que no t’esperaves, encara que no estiguessis a prop d’aquest col·laborador en particular”, diu Jen Leong, psicoterapeuta amb seu a Long Beach, Califòrnia.</p>
<p>Independentment de com fos la vostra relació, la mort afectarà a tu i a altres persones del teu lloc de treball. Avançar pot ser difícil, però hi ha maneres de fer-ho.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-1"></a><h2>Accepta la teva reacció</h2>
<p>"El dol té diverses etapes i es presenta de diverses maneres en diferents moments i no hi ha cap manera equivocada", diu Erica Curtis, terapeuta de matrimoni i família amb seu a San Juan Capistrano, Califòrnia.</p>
<p>De vegades, una mort provoca una gran reacció, encara que no estiguessis a prop. "El nostre cervell funciona de les associacions, així que quan tinguem una pèrdua, automàticament es desencadenaran les altres pèrdues que hem experimentat a la nostra vida i es produiran també aquests sentiments", explica.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Altres vegades, experimentar reaccions d’altres persones us farà sentir com si no esteu prou molestos.</p>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/677/heres-how-cope-when-co-worker-dies-2.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Curtis diu que, en lloc de comparar-ho, accepta que “així ho sento ara mateix”, i intenta no escoltar els altres que puguin jutjar.</p>
<a id="menu-2"></a><h2>Pren Iniciativa</h2>
<p>Nikki DeClue treballava a una oficina de ortopèdia quan va rebre la notícia que un dels seus companys de treball va morir en una col·lisió frontal. El dia abans, havien intercanviat regals de Santa Secret a la festa de Nadal de la companyia i també eren amics fora de la feina.</p>
<p>"Va ser molt dur tornar a la feina", va dir DeClue. "Estava acostumat a veure el meu amic cada dia, però tot el que veia era la jaqueta que duia a la part posterior de la cadira."</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p>Mentre que l’oficina no organitzava cap esdeveniment ni activitats commemoratives, DeClue i un parell d’altres col·legues van anar a l’hospital per comprovar el marit i el fill del seu últim col·laborador que havien patit ferides. Després van assistir al funeral junts.</p>
<p>Després de la mort d’un company de feina, és possible que un lloc de treball no prengués mesures immediates per reconèixer-ho. Si us sentiu obligats a fer alguna cosa o creieu que seria útil per als vostres col·legues, Curtis recomana acostar-vos al vostre supervisor directe i preguntar-vos si us convindria organitzar alguna cosa. Aporta una idea no massa perjudicial per a la jornada laboral, però dóna la possibilitat al personal d’implicar-se.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>"Un escriptori buit pot sentir-se pesat", afirma Curtis. Però fer una cosa tan senzilla com deixar un diari de memòria allà on la gent pugui escriure pot ajudar-vos. Segons la connexió amb la família del col·laborador difunt, pot ser oportú passar-ne el llibre una vegada que estigui ple de records.</p>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/677/heres-how-cope-when-co-worker-dies-3.jpg />
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p>El col·laborador de Morgan Irish-George va morir en un accident de cotxe durant unes vacances. El seu cap va reunir-se a tothom per parlar de la mort, afirma George Irlandès, però diversos col·legues també van prendre la iniciativa per ajudar a tothom a fer front després de la conversa inicial.</p>
<p>"Un empleat disposat a fer que un gos de teràpia vingués a passejar per les nostres oficines i a l'edifici per tenir una mascota i un somriure", diu. "Un altre va coordinar que un conseller de dol es posés a disposició per a una sessió per a aquells que ho desitgin."</p>
<a id="menu-3"></a><h2>Cerqueu assistència allà on el pugueu trobar</h2>
<p>Segons la cultura del lloc de treball, és possible que sigui possible o no sol·licitar ajuda en el treball. Si la gestió no està oberta a activitats commemoratives a l'oficina, és una altra opció organitzar una reunió posterior al treball.</p>
<p>És una oportunitat per als companys de “crear alguna cosa al seu nivell”, diu Curtis, per unir-se per recordar el seu col·lega. No ha de ser formal, fins i tot reunir-se en un restaurant o prendre una copa o un cafè on tothom pot xerrar pot ser beneficiós.</p>
<p>I si teniu ganes que necessiteu suport i que no pugueu obtenir-lo a l’oficina o dels companys, Curtis recomana passar temps amb els amics, els vostres éssers estimats o, fins i tot, una mascota per sentir-vos connectat amb altres persones fora del vostre dolor.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>Ser amable amb vostè mateix</h2>
<p>És crucial tenir cura de tu mateix, afirma Curtis. Menjar saludable i fer exercici físic són bones opcions, però pot ser difícil quan et faci mal.</p>
<p>"No et pots enganxar per sobre", diu. "En lloc busqueu coses més petites, moments més petits d'autocuració". Això pot ser tan senzill com notar i centrar-vos en l'olor del vostre cafè al matí o arribar a missatges i fer missatges de text a algú que esteu pensant per ajudar-vos a sentir-vos fonamentat.</p>
<p>"Normalment en depenent, anar a treballar és una distracció", diu Leong. Però "quan la persona que mor és la vostra col·laboradora, això no necessàriament us allunya". A més, afegeix, "una part dels dolents inclou estar capbussada i distreure i això afectarà la productivitat".</p>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/677/heres-how-cope-when-co-worker-dies-4.jpg />
<p>Si observeu que esteu distret al vostre escriptori, en lloc d’esborrar-lo com a fatiga, reconeix que podríeu estar de dol. I feu espai per a les vostres emocions, diu Curtis.</p>
<p>"Els sentiments són cada cop més forts perquè no tenen ganes de ser escoltats o reconeguts". Recomana doodling o imaginar un contenidor i demanar als vostres sentiments que hi vagin, no que estiguin tancats, sinó que esperen fins que puguin ser processat fora de la jornada laboral.</p>
<p>Més enllà d’aquests exercicis, podríeu aprofitar els programes o serveis relacionats amb la pena que alguns llocs de treball ofereixen a través de RRHH, i potser voldreu buscar teràpia. Si el lloc de treball s’està convertint en un desencadenant, Curtis recomana parlar amb el vostre gestor per configurar el temps de flexió o veure si podeu agafar-se en qualsevol lloc des d’uns dies fins a setmanes de descans.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>Sabeu que es necessita temps</h2>
<p>Fa més de 10 anys, quan Jen Giangregorio treballava al detall, un company de feina es va ofegar un cap de setmana.</p>
<p>"Era jove i intel·ligent i només es va ofegar", afirma Giangregorio. "Va ser horrible. Tots érem devastats ”, afegeix. "Encara hi penso".</p>
<p>La pèrdua d'un col·laborador sempre estarà en la vostra idea, i es pot desencadenar 20 anys després de l'esdeveniment. No hi ha "cap solució ràpida", diu Leong. "Sempre sabreu que això ha passat i la persona sempre serà desapareguda."</p>
<p>Tingueu paciència i doneu-vos espai per expressar les vostres emocions quan sorgeixen.</p>
<p>Després de la mort de la meva col·lega, la resta vam continuar treballant, però la companyia va posar en pausa temporalment qualsevol nova tasca. Vam enviar un arranjament floral a la família de la meva companya de treball i finalment vaig assumir algunes de les seves responsabilitats. Era estrany eliminar-la de les nostres juntes de Trello i dilluns, i em vaig agafar intentant enviar-li un missatge de correu electrònic un parell de vegades.</p>
<p>Però, tot i que encara penso en ella gairebé un any després, i estic segur que no sóc l’únic, hem aconseguit arribar a una nova normalitat.</p>
<!-- google_ad_section_end -->
</div>
</article>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center>
</div>
</div>
<section class="related">
<div class="title">
<h3>L)
