Un dia sense parar, em vaig trobar treballant a una oficina plena de pilotes de fitness. Semblava estrany, però a tots els que ho havien provat, cantaven els seus elogis, insistint que els feia sentir més concentrats i dinamitzats.
Aleshores, vaig pensar: què fem? Donem-li un tret de pilota.
Però un tret recolzat per dades. Vaig decidir no provar només una setmana sentant-me en una bola de fitness, sinó també mesurar la meva productivitat i eficiència en el treball amb l’aplicació de seguiment del temps i la productivitat de DeskTime.
Estava decidit a veure si realment era tot el que estava trencat.
Spoiler: Resulta que mentre que la meva productivitat (quant he aconseguit) baixava lleugerament, la meva eficiència en el treball (el bé que vaig fer en les coses que vaig fer) va augmentar més del 16%, cosa que va suposar quan jo estava físicament a la ordinador, realment he treballat de manera més intel·ligent i eficaç que abans.
La setmana abans
![](http://i.go-travels.com/img/advice/331/here-s-what-happened-when-i-swapped-my-desk-chair.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-2"></a><h2>La setmana després</h2>
<p align=)
 crec que això va passar:</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-3"></a><h2>1. Sortir de la vostra zona de confort activa el cervell</h2>
<p>Els estudis demostren que les persones són capaces de pensar més clarament i recordar millor les coses complexes quan canvien les condicions. Resulta, els canvis no han de ser tan grans i extrems per mantenir el cervell despert i agut.</p>
<p>Tot i que no era exactament el seient més còmode, hi havia alguna cosa sobre aquesta bola de ioga que em feia ganes de seguir-la utilitzant. Cada vegada que hi canviava, sentia que el meu cervell acabava de despertar-me: de sobte, em sentia més concentrat, em venien al cap noves idees i vaig poder notar patrons en piles de dades que abans no podia veure.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Estava molt literalment fora de la meva zona de confort i això va fer que la meva ment funcionés en un mode més intens.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>2. Una bona postura ajuda a combatre la procrastinació</h2>
<p>Hi vaig haver una cosa més que vaig notar des del moment en què vaig seure a la meva bola: físicament em requeria que allisqués l’esquena i que m’assegués amb una postura millor.</p>
<p>La investigació ha trobat que la postura millorada augmenta la confiança, cosa que fa que les persones siguin més obertes a riscos i reptes.</p>
<p>Seure dret, em vaig sentir una mica incòmode, però em va donar la sensació de "fer", i vaig deixar de procrastinar i simplement vaig fer les coses, una tasca alhora.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>I n’hi va haver més: també vaig notar que principalment feia front a tasques que no m’agradaven especialment o m’havien acomiadat massa temps.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>3. Un canvi de seient t’obliga a fer pauses</h2>
<p>D'acord, ja sé el que estàs pensant: disbarat! Però, penseu-hi: el meu seient no convencional em va obligar a fer descansos freqüents. Simplement no em deixava estar massa còmode i estar-me durant hores seguides.</p>
<p>Em va fer voler aixecar-me, estirar-me i donar una volta per l’oficina. I això és exactament el que els metges animen a la gent a fer-ho. Com que no és assegureu-vos per si mateix que no és saludable, sinó que generalment dediquem massa temps als nostres fons i no gaudim del temps suficient.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/331/here-s-what-happened-when-i-swapped-my-desk-chair-3.jpg />
<a id="menu-6"></a><h2>4. Més descansos signifiquen més productivitat</h2>
<p>Si bé qualsevol metge estaria d’acord que prendre pauses al treball és bo per a la vostra salut i productivitat, no totes les pauses són iguals.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Confós? Deixa'm explicar.</p>
<p>El meu objectiu era mantenir l’experiment durant tota la setmana evitant molèsties. Així que, entre 20 i 30 minuts, he decidit canviar d’entrada i de tornada entre la meva cadira d’escriptori i la bola de ioga.</p>
<p>Amb això, em vaig adonar que, de vegades, si estava en una tasca i necessitava canviar de seient, distreia i necessitava un temps important per tornar al meu treball.</p>
<p>Així, per evitar-ho, vaig començar a tallar les meves tasques que necessiten més temps en altres més petites (com la meva pròpia versió de la Tècnica Pomodoro). D’aquesta manera, podria aprofitar els increments de productivitat que es van produir amb els primers minuts després de passar a la bola de ioga. A més, podria fer breus descansos entre cada intercanvi i no sentir-me distret.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p>Tenir un bon dinar llarg pot ser la idea adequada per a algunes persones, però aquest experiment em va demostrar que els descansos més curts i freqüents són realment més motivadors.</p>
<p>Potser us heu convençut de sortir a comprar una bola de ioga en aquest moment, però també obtindré que el vostre cap no seria massa interessat en la idea.</p>
<p>La bona notícia és que no necessàriament haureu de convèncer-los, encara podeu obtenir els avantatges d’una bola de ioga sense utilitzar-ne una.</p>
<p>Per exemple, podeu configurar un recordatori telefònic que us animi a arreglar la vostra postura durant tot el dia o a invertir en un d’aquests gadgets fàcils d’utilitzar que us serveixi.</p>
<p>O bé, podeu descarregar una aplicació que us recordarà fer pauses durant tot el dia.</p>
<p>O si la vostra empresa ho permet, simplement podeu canviar el seu escenari deixant el vostre escriptori i treballant en un altre lloc de la vostra oficina.</p>
<p>Com que no es tracta de la pilota, es tracta de treballar un estil de vida saludable en la vostra rutina diària, per molt que hagis de fer, el cos i la ment estan preparats per afrontar-lo.</p>
<!-- google_ad_section_end -->
</div>
</article>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center>
</div>
</div>
<section class="related">
<div class="title">
<h3>L)
