És diumenge a la nit, però en lloc d’amortir-se per agafar un nou episodi de Breaking Bad , estàs sentint la imminent condemna de la setmana de treball que ve.
El vostre treball, el que abans veieu com un emocionant pas per un camí professional prometedor, ara sembla una rutina a la qual us pegueu els peus en lloc d’un escaló de propulsor per la carrera a l’oficina de la cantonada.
Però amb una impressionant quantitat d'empleats descontents amb els seus propòsits actuals: l'enquesta de l'estat nord-americà de la mà d'obra de Gallup de 2013 de Gallup va trobar que el 70% dels treballadors no estan "compromesos" o "desvinculats activament" d'un lloc de treball. mala setmana o un problema més gran?
Hem parlat amb professionals de la carrera per ajudar-nos a detectar els set signes de seguretat que és hora de netejar el seu cubicle.
1. Estàs contractant habitualment el Sunday Blues
Si us trobeu perdent el son per l’ansietat relacionada amb la feina i temeu que els ascensors puguin arribar a la vostra oficina cada dilluns al matí, és hora de fer una ullada a la vista exactament del que us molesta.
"Podria significar que els dilluns són especialment estressants a causa d'un esdeveniment recurrent, com la reunió pressupostària setmanal d'aquella tarda", diu Janine Moon, entrenadora de carrera i màster certificada i autora de Career Ownership: Creant "seguretat laboral" en qualsevol economia . "Però si la depressió és contínua i res sembla canviar-la, és probable que siguis honest amb tu mateix en trobar un entorn laboral que et dinamitzi, fins i tot els vespres del diumenge".
2. Passeu més temps somrient que fent la vostra feina
Si habitualment brises a través de la major part de la càrrega de treball fins a les 11 h, només per passar la resta del dia fent clic a les presentacions de diapositives Grumpy Cat a BuzzFeed, és segur que la teva feina ja no sigui tan satisfactòria com ho va ser abans.
"Quan l'avorriment o la frustració substitueixen la vostra capacitat de produir un bon treball o servir als vostres clients, potser haureu de començar a planificar com podeu continuar", diu Moon. "Això no vol dir que no haureu d'intentar alleujar el vostre avorriment ni afegir reptes al treball que teniu assignat, parlant amb el vostre capdavant per assumir nous projectes, però si heu parlat amb un supervisor sobre el que feu pot fer-ho per augmentar les vostres contribucions i se’ls ha ignorat o denegat. Una altra organització us pot oferir una millor oportunitat de col·laboració. "
3. Acabeu de passar la marca de deu anys a la vostra empresa (sense promoció)
És clar, tenir un concert constant és fantàstic, però la complaença també pot ser perillosa. Heu d'assegurar-vos que continueu creixent la vostra experiència amb noves tasques i tasques, en lloc de seguir els propòsits.
"Hauríeu d'aprendre com a mínim una nova habilitat transferible (com ara relacions amb els clients, parlar en públic, màrqueting, finances o vendes) cada any, a més de guanyar noves responsabilitats i oportunitats de gestió amb el temps", diu l'experta professional Alexandra Levit, autora. dels punts cecs: els 10 mites empresarials que no es poden permetre per creure en el vostre nou camí cap a l'èxit . "Si esteu atrapats en un altiplà a la vostra posició, i heu parlat amb el vostre patró, però cap de vosaltres no us pot donar cap solució, ja que heu superat la vostra situació."
4. Els vostres col·laboradors es refereixen en secret com a Debbie Downer del Departament
Quan els companys comencen a evitar-lo a la sala de descans perquè la vostra irritabilitat ha augmentat a causa de l’estrès constant o l’amargor de l’última ronda de promocions de les que vas quedar exclòs, és el moment d’un canvi.
"Si no esteu tan descontents que heu entrat en una espiral de negativitat, presteu atenció a la quantitat que afecta aquesta gent que us envolta", afirma Michael "Dr. Woody" Woodward, entrenador executiu, psicòleg organitzatiu i autor de El Pla TU: Una guia en cinc passos per assumir la vostra carrera en la nova economia . "Quan no actueu com vosaltres mateixos i sou més breus i sorprenents amb els companys gràcies a un conflicte amb un company de feina o un nou cap, pregunteu-vos si val la pena romandre en un lloc que afecti la vostra salut mental. -control, i possiblement, fins i tot, relacions a casa ".
5. Ets un dels últims que estan dempeus
Heu sobreviscut a la darrera ronda de acomiadaments de la vostra empresa, però fins a quin punt? "Fins i tot si poguessis mantenir la feina, els supervivents de acomiadaments massius sovint es troben en una posició en què menys empleats significa que els seus propis deures s'han duplicat per agafar el desplegament, normalment amb menys recursos per delegar tasques i, de vegades, fins i tot per menys. paga ", diu el doctor Woody. "Com que les empreses s'esforcen per operar més fluix i poc freqüent, aquestes noves responsabilitats solen ser de les quals mai no es lliurarà, així que si està constantment desbordat i no hi ha cap final a la vista, com ara les noves contractacions, busqueu altres opcions laborals abans. es converteix en un entorn tòxic ".
Un altre motiu per afegir sensació per a un nou lloc de treball: si la vostra empresa acaba de comprar i hi ha rumors de combinar posicions similars, és hora de començar la recerca de feina. Atenció a allò que no s’està dient, aconsella Moon. De manera que, si la direcció superior ha sobtat en relació amb el que signifiquen els nous canvis, fins i tot després d’haver sol·licitat actualitzacions, com ara la manca de discussió sobre noves estratègies o pressupostos, les perspectives no són positives. "
6. La vostra relació amb el seu cap s’assembla a la d’un mal nuvi o núvia
Si trobeu la vostra autoestima tan derrotada que ja no teniu ganes de contribuir a les reunions per por de dir-li alguna cosa malament al vostre cap emocionalment maltractador, dirigiu-vos a la sortida i ràpidament. Però si el desglossament de la vostra relació amb un supervisor ha estat més subtil, prova primer de parlar-ne.
"El fet és que la majoria de la gent abandona la feina a causa d'una relació dolenta o decebedora amb un directiu directe", diu Moon. "A mesura que la gent creix i canvia, de vegades això pot ser amenaçador per als directius i provocar tensió en la vostra relació, fins i tot sense que se n’adonin". Consells de Moon: Si heu notat un canvi sobtat en una relació prèviament bona, proveu de "cor a cor" amb el vostre gestor. "Si la persona nega que passi alguna cosa incòmoda", diu, "ara és hora de buscar alguna cosa que satisfaci les vostres necessitats actuals i futures".
7. Sovint us trobeu preguntant-vos, "Quin cap de setmana?"
Si les tensions laborals sagnen de manera implacable a les tardes i caps de setmana, o fins i tot a les vacances, bé després d’haver intentat establir fronteres personals, inicia la recerca d’un treball que pot oferir una combinació de la vida laboral més satisfactòria.
"Heu de trobar un equilibri saludable fora de la feina, de manera que podreu alleujar les tensions laborals abans que no s'expiren excessivament", afirma el doctor Woody. "Algunes persones es consumeixen tant per la seva feina, sobretot en el món 24/7 actual, on cada cop que emet una notificació per correu electrònic, agafem el nostre telèfon com un gos pavlovià, que es creuen ràpidament". El doctor Woody suggereix fer la consulta amb tu mateix cada mes, o almenys una vegada al trimestre, i li pregunta: Estic realitzant el que necessito? Encara m’apassiona? "Si no us agrada el viatge o us divertiu pel camí", afegeix, "un cop arribeu a la vostra anomenada destinació de carrera", només us decebrà ".
