Per als joves professionals, l’ansietat és pràcticament omnipresent: probablement heu sentit el cor que us tremolava abans d’una primera cita o que teníeu alè abans de parlar en públic. Aquests episodis de preocupacions de curta vida no només són completament normals, sinó que poden ser realment productius; un nivell moderat d’estrès us pot ajudar a afrontar el càlcul final, clavant aquesta presentació de màrqueting o negociant aquesta pujada de pagaments. És una forma natural de Red Bull que no pots trobar en una llauna.
Però si la vostra ansietat perdura més enllà d’aquests moments estressants i s’aprofita en situacions quotidianes, pot ser un problema. Massa ansietat pot afectar les vostres relacions, la vostra feina i fins i tot la vostra salut. A continuació s’explica com es reconeix la diferència entre l’arrossegament manual de la varietat de jardí i un trastorn d’ansietat potencial, i què cal fer si veus que la teva ansietat es descontrola.
Factors de risc
Segons l'Associació de Trastorns d'Ansietat d'Amèrica, les dones tenen el doble de probabilitats de patir ansietat que els homes. La doctora Cynthia Chapman, psicòloga clínica especialitzada en trastorns d’ansietat, considera un tema interpersonal comú en les dones treballadores que visiten la seva pràctica: “Ser una persona realment“ simpàtica ”i una persona alta pot predisposar-se a l’ansietat. Primer posen les necessitats d’altres persones, posen les seves necessitats al cremador de darrere i tenen una llista perfeccionista de “béns” i “obligacions per a dos” ”, diu. "Hi ha conflictes emocionals ocults entre el que volen fer i el que haurien de fer".
Mantenir-lo a prop del pit també pot arribar a tenir una noia en problemes, ja que una reticència a compartir els seus sentiments pot provocar conductes ansiosos. També poden tenir un paper altres factors (trauma infantil, estrès acumulat en el temps o predisposició genètica). Però, com moltes altres condicions, cap d’aquestes coses és una aposta segura per provocar ansietat, i no tenir factors de risc en absolut no significa que estiguis clar.
Quan Preocupació es fa preocupant
L’ansietat es converteix en un problema quan l’interruptor de canvi de preocupació es queda enganxat a la posició “on”. "Sembla que afecta les teves relacions, treball i capacitat per gaudir", explica el doctor Chapman. "No es poden canviar d'engranatges."
Segons el Manual de diagnòstic i estadística dels trastorns mentals, l’estàndard d’or de la pràctica de salut mental, es pot fer un diagnòstic formal del trastorn d’ansietat generalitzada quan una dona pateix almenys sis mesos de difícil preocupació crònica que interfereix en les activitats diàries. acompanyat de sensacions d’inquietud, fatiga, concentració de problemes, irritabilitat, tensió muscular o dificultat per dormir.
Aquesta afecció crònica pot comportar atacs de pànic debilitants: sentiments de por intensa acompanyats de símptomes carregats d’adrenalina com dolor toràcic, marejos o falta d’alè. També pot provocar conductes de rumiació introspectiva amb resultat de solitud, retirada i depressió, segons un estudi publicat a principis d’aquest mes per l’American Psychological Association.
El tractament de l’ansietat
Si creus que pot patir nivells d’ansietat per sobre del normal, és bo saber que és una condició totalment tractable i hi ha mesures que cal fer per afrontar-la. Els següents consells poden ajudar-vos a escapar dels embuts d’una ment massa activa:
Per sobre de tot, recorda’t que està bé estar ansiós: de fet, com més demanda et posis a tu mateix no estàs ansiós, més estressat et convertirà. En reconèixer, identificar i afrontar l’ansietat, mantindreu el control, en lloc de deixar que la vostra preocupació tingui control sobre vosaltres.
