Estimat expert en xarxes socials, Signat, Cansat de desplaçar-se sense ment Com objectivar els homes gairebé es va convertir en festa 2026-06-09 Com l’olympia dukakis em va ensenyar a parlar 2026-06-09 Com no mostrar l’edat a l’oficina 2026-06-09
![](http://i.go-travels.com/img/advice/639/ask-marketing-expert.jpg />
<p><strong>Benvolgut Cansat de Desplaçament Mindlessly,</strong></p>
<p>Sento el teu dolor. Com a gestor de xarxes socials, equilibrar el meu temps dedicat als canals socials pot ser una de les parts més difícils del treball.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Hi ha hagut moltes vegades que desitjo que no només pogués eliminar les aplicacions del meu telèfon, sinó desactivar totalment els meus comptes personals. Tanmateix, sé que el manteniment d’un perfil en aquests canals és necessari per a la meva feina, ja sigui per provar funcions noves o per mantenir els meus comptes personals per aparèixer. Qui vol contractar un gestor de xarxes socials que no estigui actiu a les xarxes socials?</p>
<p>Al final del dia, he descobert que no es tracta necessàriament de sortir de les plataformes, sinó que es tracta de configurar sistemes per ajudar-vos a mantenir-vos sanosos.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-1"></a><h2>1. Actualitzeu el telèfon</h2>
<p>El primer pas és submergir-se directament al telèfon. Les aplicacions de xarxes socials estan bé a la primera pàgina? He traslladat tot el meu a una sola carpeta i l'he "amagat" a la tercera pàgina. Aquest petit truc m'ha ajudat realment a no accedir a aquestes aplicacions primer cada cop que agafo el telèfon.</p>
<p>Podeu desactivar les notificacions push? He desactivat totes les notificacions dels comptes socials del telèfon. És menys probable que faci una ullada si no rebo una notificació o veig aquest temut número vermell a la meva aplicació.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>A més, Facebook i Instagram han llançat recentment noves eines per ajudar-vos a gestionar el vostre temps en aquests canals.</p>
<a id="menu-2"></a><h2>2. Feu un seguiment del vostre temps</h2>
<p>Ja heu sentit a parlar de persones que bloquegen el temps per respondre correus electrònics, ara agafeu aquest concepte i apliqueu-lo a les xarxes socials.</p>
<p>Configureu un temporitzador durant 10 o 15 minuts, segons el temps que haureu d’estar pendent i seguiu-lo. Personalment, faig servir aquesta extensió de Google Chrome amb un clic de temps.</p>
<p>També podeu bloquejar els temps del vostre calendari dedicats a anar en línia, de manera que el vostre temps dedicat a les xarxes socials només serà quan heu d’estar-hi.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Mireu cap a on podeu reduir el temps. Esteu publicant els caps de setmana? Si no és així, potser passeu diumenge o fins i tot només diumenge al matí sense mitjans socials. És possible que els petits increments de temps fora de línia tinguin la sensació que marquen la diferència en aquest moment, però es sumen.</p>
<a id="menu-3"></a><h2>3. No tingueu por de deixar anar, descolorir i silenciar</h2>
<p>Tens algun amic que publiqui constantment? Tots ho fem. Aprofiti eines integrades com Mute o Snooze.</p>
<p>A Facebook, la funció Snooze permet als usuaris silenciar temporalment persones o pàgines del seu feed durant 30 dies. Tinc un 95% dels meus amics. És el millor d’ambdós mons: encara sóc capaç de mantenir els meus amics de Facebook i de la mateixa manera que les pàgines que necessito, sense veure publicacions al meu feed que em temptin a mantenir-me al canal més temps del que necessito.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p>Necessiteu més separació? Tots hi hem estat. Vés endavant i deixa de seguir els comptes. A Facebook, encara podreu mantenir amics amb aquesta persona o romandre en aquest grup de Facebook, però no podreu veure el contingut del vostre feed.</p>
<p>Funcions similars a Instagram i Twitter ajuden a crear un feed avorrit que evitarà que vulgueu romandre més temps.</p>
<p>Tot i que, per desgràcia, no és 100% possible deixar-se lliure de mitjans de comunicació social en la seva posició -confieu en mi, he intentat-, és possible retallar-la. Molta sort!</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p> Aquest article forma part de la nostra sèrie Pregunta a un expert: una columna dedicada a ajudar-vos a afrontar els vostres problemes més importants de carrera. Els nostres experts estan entusiasmats de respondre a totes les vostres preguntes i ens podeu enviar una enviant-nos-les per correu electrònic a l'editor (at) themuse (punt) com i utilitzeu Pregunta a un expert en xarxes socials a la línia de l'assumpte. </p>
<p> Es pot publicar la seva carta en un article sobre The Muse. Totes les cartes per demanar a un expert passen a ser propietat de Daily Muse, Inc i s’editaran per longitud, claredat i correcció gramatical. </p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><!-- google_ad_section_end -->
</div>
</article>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center>
</div>
</div>
<section class="related">
<div class="title">
<h3>L)
