Aixeca't. Anar a treballar. Torna a casa. Vés a dormir. Repetir
Sentiu que la vostra vida és un cicle interminable? Malauradament, és un sentiment comú, sobretot en els primers estadis de la teva carrera professional. Mentre que una gran part de tenir una vida equilibrada i significativa és guanyar temps per a les vostres passions i activitats no laborals, tenir un treball –i preparar-vos per a això i recuperar-vos– pot consumir tot el vostre temps i energia si ho deixeu. ella
Voleu aprendre un idioma nou, llegir (o escriure!) Aquesta novel·la, entrenar-vos per a una marató o simplement mantenir-vos en contacte amb amics de llarga distància? Trenqueu el cicle preocupant amb aquests consells i sigueu tan productius fora de l’oficina com durant la jornada laboral.
1. Utilitzeu el desplaçament
Aprofiteu més temps dins de la vostra programació canviant les vostres activitats habituals de desplaçament (enganxament al vostre iPod, llegint el diari que us van lliurar al metro) amb una cosa més productiva. Si feu un transport públic, llegeix articles o llibres que siguin significatius per a tu o elabores la teva llista de tasques per al dia. Si conduïu, apagueu la ràdio i escolteu un podcast o cintes d’idioma o introduïu el Bluetooth i feu trucades de telèfon que heu estat desactivant.
2. Col·locar-se en el temps al treball
Pot ser temptador sortir de l’oficina a la pausa del dinar o bé saltar-la del tot i anotar uns quants missatges de correu electrònic a la vostra centraleta. Però el descans del migdia és un moment fantàstic per preparar-se. Tanqueu la porta per evitar interrupcions (o si esteu en un cubicle, trobeu un cafè tranquil) i utilitzeu l’hora per escriure un parell de pàgines, investigar escoles de negocis o fer una classe en línia. De forma alternativa, pagueu les factures, feu trucades telefòniques o realitzeu altres tasques de manteniment de la vida perquè la vostra planxa quedi clara quan arribeu a casa. No vull perdre el dinar amb els vostres companys de feina? Arribeu aviat i tingueu la vostra hora de poder abans que tots els altres entrin.
3. Planifiqueu reunions amb vosaltres mateixos (o amb el vostre company d’habitació)
El meu marit i jo sovint parlem de passar una nit analitzant el nostre pressupost o exposant els nostres plans de viatges. La veritat és que mai no passa, tret que ho programem. No, una "reunió pressupostària el dimecres a les 20 hores" no és la nit ideal de la data, però és increïble la possibilitat de reunir el calendari. Planificar per endavant us ajuda a preparar-vos mentalment i us fa menys probabilitats de continuar endavant. També faig el mateix només per a mi mateix i bloquejo els períodes de temps programats de la meva setmana per completar determinades tasques o treballar en un projecte o objectiu.
4. Obtenir socis de responsabilitat
Trobeu amics amb idees ideals que us mantindran en el camí. Planifiqueu captures mensuals amb companys de feina o companys amb objectius similars i discuteix el que funciona –i no funciona–, mentre intenteu equilibrar la feina amb estudiar el GMAT o entrenar-vos per a una carrera. Haureu de donar una actualització a altres us mantindrà centrat i en els peus dels peus, i també obtindreu alguns bons consells.
5. Minimitzeu el temps
Realment voleu posar-vos seriosos? Prohibir Facebook i la televisió durant una setmana. Sé, ho sé, tu creus que estic boig. Però us ho prometo, probablement no us trobareu gaire a faltar i us sorprendrà el que podeu fer amb el temps addicional. Tinc amics que fan jurament fent això una setmana cada mes. Si la prohibició total sona exigent, limiteu-vos a una hora (combinada) cada dia o penseu en altres activitats que podríeu perdre per culpa de guanyar temps per a les vostres passions.
6. No aneu a casa
Un bon consell d’Alan Henry a LifeHacker: Programa una activitat just després de la feina. “Assegurar-se d’inscriure’s a activitats que t’obligaran a sortir de l’oficina cada hora regular cada dia és una manera fantàstica de mantenir-se actiu, fer alguna cosa amb tu mateix fora de l’oficina i donar-te incentius a sortir del despatx cada dia. el temps ", diu.
7. Rationalitzar el manteniment de la vida
Quan els vostres plans nocturns consisteixen en córrer a la botiga de queviures, fer bugaderia i netejar casa, no us sembla que hagueu de deixar de treballar. Aquí teniu un secret (almenys fins que no us podeu permetre un assistent personal): externalitzar tantes tasques de manteniment de la vida com pugueu. Potser no es pot permetre el servei de neteja, però considereu la possibilitat de guanyar 6-10 dòlars cada setmana per al lliurament de queviures i pagueu les factures en pagament automàtic. Val la pena el temps que estalvia.
8. Doneu-vos permís per relaxar-vos
De vegades, el que realment necessita és una migdiada. Endevina què? Està bé. Una migdiada de potència de 15 a 20 minuts pot tenir beneficis increïbles, afirma Sara C. Mednick, doctora, professora adjunta de psiquiatria de la Universitat de Califòrnia, San Diego, i autora de Take a Nap! Canvia la teva vida . "Heu restablit el sistema i obteniu un esclat d'alerta i un major rendiment del motor." Així que torneu a casa, feu una alarma i comenceu a que el vostre cervell hagi tingut l'oportunitat de descansar.
9. Assegureu-vos que sou saludables
Estar cansat després de la feina cada dia, a vegades és només una part normal de la vida. Però a vegades no ho és: l’anèmia, els trastorns de la tiroides, les intoleràncies alimentàries i altres condicions de salut poden causar fatiga continuada. Per tant, si us trobeu esgotats amb freqüència, programeu un check-up amb el document per assegurar-vos que teniu forma de punta. Encara que estigui perfectament saludable, dormint tota la nit, menjant una dieta equilibrada i fer exercici regularment, t’ajudarà a mantenir l’energia al seu punt màxim i a maximitzar les hores del dia.
