Tens problemes per adormir-se? No esteu sols: gairebé un terç de la població pateix insomni, la qual cosa pot provocar problemes com la falta de concentració, la irritabilitat i el cansament general durant tot el dia. Imagineu què passaria si totes aquestes persones es quedaven adormides ràpidament i quedessin adormides . Tothom arribaria a l’oficina molt més alegre i molt més disposat a fer una gran feina.
Si l’antic mètode de comptar les ovelles simplement no t’està tallant de nit, una d’aquestes nou altres tècniques podria fer el truc.
- La tècnica de respiració basada en la ciència 4-7-8 afirma que pot arribar a qualsevol persona a dormir en només 60 segons. (Diari mèdic)
- Temps per dirigir-se al termòstat: el cos humà dorm millor en temperatures fredes, de manera que un ajustament ràpid pot ser el que necessiti. (Mercola)
- Prohibiu tots els electrònics de la vostra taula de nit. Resulta que la llum blava del telèfon o tauleta interfereix amb la capacitat del seu cos per adormir-se. (The Washington Post)
- Probablement utilitzeu un coixí per al cap, però col·locar coixins en un altre lloc (com a sota l’estómac o entre les cames) podria ajudar el cos a sentir-se més a gust. (Dr. Weil)
- La gent sempre parla de tenir una rutina matinal regular, però tens una rutina nocturna consistent? (Lifehacker)
- Sí, hi ha persones que es mostren escèptiques sobre coses com l’acupuntura i els remeis d’herbes, però si teniu curiositat, es diu que certs punts d’acupressió indueixen relaxació i son. (Acupressura)
- Feu exercici durant el dia. Si ho fa, té tota mena d’avantatges i, per tant, dormir ràpidament i quedar-se dormit més temps són definitivament aquí. (CNN)
- L’ajustament de la posició de dormir podria marcar la diferència. (Granista)
- Doneu un cop d’ull a algunes de les persones amb més èxit de la història: pot ajudar-vos a canviar quan dormireu i durant quant de temps. (The Daily Muse)
