Quan era estudiant de primer grau, vaig deixar de cursar una classe de discurs requerida fins al meu primer any per una raó: em va espantar parlar en públic. És una fòbia molt compartida, així que estava en bona companyia, però en aquell moment no me n’adonava. Només sabia que la meva veu tremolava, vaig tremolar i vaig esclatar en urticària quan em vaig presentar, i estava desesperat per evitar-ho.
Ara parlo públicament gairebé semanalment. I m’agrada !
Encara que mai no arribeu al punt en què gaudiu en públic parlar, cal que ho pugueu fer. Per què? Només penseu: si us encarregueu d’un gran esdeveniment, haureu de poder acollir amb tranquil·litat els vostres convidats. Si rebeu un premi per l’obra increïble que feu, heu de ser capaç d’acceptar-lo sense que se’n desmoroni. Si heu de sol·licitar un permís davant d’un òrgan de govern, heu d’enviar un missatge clar. I si heu d’informar sobre el progrés d’un gran projecte al consell executiu, haureu de poder articular els passos que heu fet.
En resum: si voleu avançar en la vostra carrera, parlar en públic és una habilitat absolutament necessària. Heus aquí alguns consells per ajudar-vos a dominar aquesta por comuna.
1. Imagineu-vos el pitjor que podria passar
Probablement sembli contraintuïdor. Però penseu-hi un segon: En qualsevol situació, el pitjor resultat és que us caureu mort. Quina probabilitat té això de donar una breu intervenció pública? Pot haver-hi un cas de mort en públic en un registre en algun lloc , però no es troba en cap lloc a la primera causa de mort a qualsevol país.
Per molt bé que sigui o per mal que passi el teu discurs, probablement no moris. Això és una victòria per a tu. Probablement tampoc es desmaiarà. Els desmai són més habituals que morir, però m’atreviria a quedar-me, encara és relativament rar. Una altra victòria. D'acord, però potser ensopegueu amb les paraules, sacsegeu o torneu vermell. Endevina què? Això no és tan dolent com morir.
Una vegada que comenceu a donar una mica de perspectiva a la vostra por, deixa de ser tan espantós.
2. Respira
Quan el pensament de parlar en públic fa que la teva cor corri, això pot ser difícil. Però tens un cervell, un cor i uns pulmons, de manera que tens un control sobre la resposta fisiològica del teu cos a l'estrès.
Abans de parlar, pren respiracions profundes i lentes. Això retardarà el batec del cor i us ajudarà a sentir-vos més tranquil.
Respira així abans de començar. Després, parleu lentament i feu una pausa periòdicament per respirar de nou. Un cop tingueu els primers 30 segons al cinturó, us adonareu que us va bé i podreu seguir endavant amb calma.
3. Comença petit
Vaig tenir un fenomenal professor quan finalment vaig prendre la meva temuda classe de discurs. Ens va començar amb un discurs de dos minuts. Vaig sobreviure i em vaig adonar que probablement pogués viure la següent tasca: un discurs de cinc minuts.
El discurs de cinc minuts va venir i va anar sense desmais ni insuficiència cardíaca. Després d’això, vaig començar a creure que almenys podia gestionar la parla en públic, si no fos excel·lent.
A mesura que seguia la carrera, vaig donar moltes més presentacions i em vaig tornar una mica més còmoda. I al cap d’uns anys després de graduar-me, vaig aterrar una posició amb una agència d’acollida d’infants que em requeria promoure l’organització dins de la comunitat i, de tant en tant, fer testimoni judicial.
Si la parla en públic és alguna cosa que temeu, busqueu oportunitats per parlar-ne breument només per fer constar. Penseu en unir-vos a un grup de Toastmasters, on podeu començar amb un discurs breu en un entorn reduït i de suport, i després treballar a mesura que us sentiu còmodes.
Després d'això, plantegeu unir-vos a una organització cívica i assumir un rol de lideratge que requerirà informes puntuals al grup. Construireu les vostres habilitats de parla pública juntament amb habilitats de lideratge i planificació i, per descomptat, contribuireu a la vostra comunitat. Guanya!
4. Sigui breu
Les converses de TED ens han ensenyat que un missatge potent es pot empaquetar en un termini limitat. Creus que les converses de TED serien tan descabellades si fossin dues hores cadascuna?
A la vostra vida quotidiana, no sempre es pot controlar el termini d’un discurs que se li demana i alguns temes i situacions no són adequats per al model TED. Tanmateix, si esteu començant a dominar l'habilitat de parlar en públic, és molt millor equivocar-vos del costat de la brevetat que no pas fer-ho.
Callista Gould, amb l’Institut Culture and Manners, va suggerir recentment: “Tingueu sempre una versió de la vostra presentació amb la meitat de les diapositives llestes, en cas que la bossa de vent parlés abans que s’allargueu molt i es reduïsca el temps. Després de crear una versió amb la meitat de les diapositives, considereu realment com aquesta pot ser més amable per al públic que la presentació completa que vau crear inicialment. "
És un bon hàbit de formar, però també proporciona una lliçó important: Sovint, trobareu que més curt és millor.
5. Repetiu
Un cop heu pronunciat aquest primer discurs breu, no us atureu aquí. Com qualsevol habilitat, parlar en públic és quelcom que cal practicar. Com més ho facis, millor i més confiat esdevindràs.
Quan realitzeu la venda, organitzeu un esdeveniment sorprenent o bé concediu la sol·licitud gràcies al vostre expert en parla pública, actualitzeu el vostre currículum i utilitzeu aquesta realització per obtenir més responsabilitat, una pujada, una promoció o els tres. La teva carrera t’agrairà!
