Hi ha dies que em sento una mica estrany. No està malalt, no està cansat, no es distreu, no es pot concentrar. Vull fer feina, però, quan m’assec a començar, no em puc portar a fer-ho.
Només puc anomenar a aquest sentiment un funk . Probablement també ho heu sentit, i probablement heu trobat una manera d’enganxar-lo (per això us felicito) o, molt probablement, heu lluitat durant tot el dia per lluitar-hi i només heu aconseguit fer un treball mediocre com un resultat.
No puc dir-vos que hi ha una manera d’evitar aquesta sensació del tot, però puc dir que, per experiència, és possible combatre-ho quan passi, de manera que podeu tornar a la feina actualitzada i a punt per anar.
1. Esbrineu què passa
Hi pot haver una explicació concreta: a penes heu dormit tot el cap de setmana, heu estat treballant en aquest projecte des de fa temps, no sabeu per on començar, ni realment voleu començar. O no hi podria haver cap raó real.
Dit això, tot i que és útil saber per què fas un funk, crec que és encara més important saber de quin tipus ets. Quan et centres només en el motiu pel qual, és més que un joc de culpes … " odi haver de despertar-me abans per a la feina ", " Aquest projecte és massa difícil per a mi "; i acabes queixant-te en lloc de solucionar el problema.
Però quan explores allò físic (el cap se sent pesat, no et pots fixar en un lloc durant més d’un segon, tens un mal de cap real) i allò mental (els teus pensaments són minusvàlids, no pots identificar el teu emocions): podeu orientar el problema més fàcilment i estar més en sintonia amb vosaltres mateixos. Una vegada que estigueu en aquest estat, podeu avançar en la manera de combatre-ho.
2. Parla-ho
Primer, us suggereixo parlar del que heu descobert al primer pas: a un amic, a un company de feina, fins i tot a vosaltres mateixos (només assegureu-vos d’advertir a les persones que l’envolten si és a l’oficina). Com probablement heu après per experiència, dir coses en veu alta us ajuda a processar. Quan parlem els nostres pensaments, posem una sensació tangible al descobert, i de sobte és més fàcil de gestionar que en els nostres caps.
Així que prova-ho. Assegureu-vos amb un company i digueu-li amb el que esteu lluitant o feu una passejada i parleu amb vosaltres mateixos.
3. Mata les distraccions (addicionals)
Mentre processeu, voldreu eliminar totes les distraccions. Per exemple, mentre escriví aquest mateix article, vaig minimitzar les pestanyes de xarxes socials, vaig matar qualsevol programa innecessari i vaig augmentar la mida del meu document word a pantalla completa.
D’aquesta manera, l’únic que tenia davant era un document Word (molt en blanc). Potser hauria començat a sentir-me per tot el lloc, però a mesura que em restringí l'atenció sobre aquest simple i senzill projecte, la meva ment es feia més clara i alerta.
I la ciència dóna suport a això! Els estudis demostren que les distraccions externes afecten negativament tant la quantitat com la qualitat del seu treball.
Per tant, preneu-vos uns instants per veure què us porta al cap l'objectiu principal: els vostres col·laboradors xerrants o la vostra llista de reproducció actual? És un text que vau esperar del vostre amic o del rellotge de la part superior de la pantalla de l’ordinador? Sigui el que sigui, elimineu-lo.
4. Utilitzeu la vostra targeta “Sortiu-se de la mà lliure”
Si heu aconseguit els primers tres passos i encara us sentiu boira, us animaré a fer una pausa tan necessària. Fins i tot si acabes de treballar, encara que estiguis embolicat, fins i tot si teniu un termini.
Com que res de bo es farà si continueu sentint així, així podreu ser productius centrant- vos en tu . I el cas és que una pausa no significa que es prengui tot el dia lliure. Ni tan sols pot suposar una hora de descans.
Per tant, aneu en contra de tot allò que us he recomanat anteriorment i deixeu-ho amb totes les vostres distraccions: escolteu aquesta cançó, jugueu amb la joguina de sobretaula preferida, agafeu una tassa de cafè amb el vostre amic, envieu un text a la persona de la qual heu estat esperant. realment res està fora de límits. Considereu aquestes coses com a part de la targeta “Sortiu-vos del funk”.
Heus aquí la captura: heu de donar un termini. I no, no pot ser tot el dia. Proveu 30 minuts, 60 com a màxim. Perquè fins i tot quan estàs en fun, encara tens feina per fer, cosa que em porta al meu següent punt.
5. Renuncia i segueix endavant
Un cop acabat el treball, encara esteu treballant, aquest termini encara s’acosta més i el vostre cap encara necessita aquesta presentació. Així doncs, no us puc dir que us deixeu completament i torneu a casa.
Però us puc dir que potser avui no és el dia que voleu assumir aquest enorme projecte. En el seu lloc, gestioneu les tasques mundanes: correus electrònics, programació, dosificacions ràpides, que no us permeten pensar, i podreu tornar a punt per a les coses més grans brillants i demà al matí.
Quan acabis d’aconseguir la teva idea i acabis la feina, assegureu-vos de deixar-vos enganxada a l’esquena. Com que no és una cosa fàcil de fer-ho, i voleu recordar per al futur que podeu fer-ho. Recorda’t com et vas sentir entrant i quant vas aconseguir malgrat això. Aleshores, aprecia la sensació de la realització i desafia’t a tu mateix per tornar-te a confiar demà.
Ah, i ho sabeu: fins i tot les persones més intel·ligents tenen dies de descans, és com treballen (i al seu voltant) els que els fa capaços de crear un treball realment excepcional.
