Alguna vegada us heu trobat enmig d’una activitat a la feina que realment voldríeu que no us haguéssiu posat d’acord? Potser heu acabat unint-vos a l’equip de softball de l’empresa, tot i que odieu els esports i us fa vergonya la vostra incapacitat de llançar en línia recta.
Potser us vau convertir en l’organitzador de totes les festes d’aniversari de l’oficina, perquè ningú més ho faria. O, potser, heu tornat a agafar el flascó i heu acabat tard en un company que us demanés que l’ajudés a acabar un projecte a l’últim moment.
Tots hi hem estat. I siguem reals: sens dubte hi haurà moments en què haureu de fer coses a la feina que preferirien no. Tanmateix, si us trobeu en aquesta posició més del que voldríeu simplement perquè no voleu defraudar les altres persones, podríeu ser una persona agradable.
I pot no semblar una gran cosa a curt termini. Però a llarg termini, els contres superen els avantatges. Acomodar-se massa als altres pot resultar sentir aclaparat (perquè heu assumit massa compromisos), ressentit (a causa dels desequilibris inherents a la relació) i ofegat (perquè ignora constantment les vostres pròpies necessitats en la cerca de ser-ne agradat).
També et pot fer sentir autèntic, perquè quan somrius per fora, tot i sentir-te frustrat per dins, essencialment estàs fingint ser algú que no ho ets. De fet, les investigacions suggereixen que somriure per apaivagar els altres quan no se sent realment feliç està relacionat amb una disminució del benestar i "retirar-se del treball".
Què hi ha de fer una gent més agradable? Aquests són quatre consells per tractar:
1. Feu més crèdit als altres
De vegades, quan us ajunteu cap enrere, pot ser que vingui de lloc on no concediu prou crèdit als altres. Per exemple, podríeu dir-vos: "Si no l'ajudo, com ho gestionarà?" O "Ningú més ho farà, així que he de saltar". La realitat és que la gent sol ser molt més. resistent del que creiem.
Si dius "no", la majoria de la gent pot trobar algú que digui, "sí" si estan motivats a fer-ho o, fins i tot, resoldre el problema.
2. Sigues més compassiu (a tu mateix)
Les persones que plaen solen ser molt compassives quan es tracta d’altres. Sovint anticipen les necessitats dels altres i fan tot el possible per intentar evitar que les persones que els envolten es sentin incòmodes.
Tanmateix, per deixar d’aprofitar-vos, heu d’aprendre a tractar-vos amb el mateix nivell de respecte. Reconeix el teu valor i està disposat a ser defensor de tu mateix.
Una bona regla general és considerar: "Si aquesta sol·licitud es fes a algú altre, què en pensaria?" Si comenceu a sentir-vos protector, aleshores és un signe que podríeu apropar-vos a l'aprofitament.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/939/4-ways-stop-being-taken-advantage-work.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-3"></a><h2>3. Configura els límits</h2>
<p>Fet: no es pot dir "no" a cada tasca que no vulgueu fer. Al cap i a la fi, tothom ha de passar una estona al dia cada dia fent coses que prefereixi no.</p>
<p>Però, esbrinar què forma part de la feina i què hi ha per sobre i fora de la pràctica es fa pràctica. Igual que anul·la aquesta feina extra.</p>
<p>Experimenta amb dir "no" o, almenys, "no ara" a les sol·licituds. Respecte en desacord amb algú en una reunió en lloc de només acompanyar-los (Psst, aquí és com). Probablement trobareu que parlar més us ajuda a sentir-vos més segurs cada vegada que ho feu.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-4"></a><h2>4. Aprendre a afrontar el conflicte</h2>
<p>Al principi, pot ser que sentiu incòmodes establint límits perquè és nou per a vosaltres. Però, un cop feu un pas més intens i digueu alguna cosa, és possible que sigui un esdeveniment total. En altres paraules, quan dius “no”, l’altra persona simplement diu “D’acord”, i així s’acaba.</p>
<p>No obstant això, pot haver-hi un cas en què defensar-se per si mateix tingui lloc en conflictes. Ara, podria ser que l’altra persona tingui veritablement la vostra ajuda o experiència, i això és part d’equip. Però, també podria ser que estiguin acostumats a tirar del pes addicional i haureu de disminuir el conflicte.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>En lloc d’evitar-ho, prepareu les vostres habilitats de gestió de conflictes amb antelació per tal de poder apropar-vos a aquestes situacions amb un major sentiment de confiança. Practiqueu respiració profunda per controlar el vostre estrès en aquest moment, plantegeu-vos el problema des del punt de vista del vostre col·laborador i prepareu declaracions de “jo” que transmetin la vostra situació.</p>
<p>Finalment, executeu el que voleu dir més enllà d’un amic o company de confiança per obtenir una altra perspectiva. Si preveieu una interacció realment difícil, potser voldreu reproduir-la de nou amb algú.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p>L’últim pas per recuperar-se de ser un plaer de gent és començar a demanar coses. Delegat. Deixa que els altres t’ajudin. Si ho feu, us ajudarà a canviar les vostres relacions d’un costat a un de més recíproques.</p>
<p>I, a mesura que us acostumeu a rebre dels altres, us adonareu que ser portador simplement no és necessari per mantenir relacions positives. Assegureu-vos de tenir en compte les vostres necessitats segons les necessitats dels que us envolten i podreu trobar l'equilibri adequat.</p>
<!-- google_ad_section_end -->
</div>
</article>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center>
</div>
</div>
<section class="related">
<div class="title">
<h3>L)
