Amèrica va començar a reconèixer la seva obsessió cultural per la "concurrència" fa uns anys, quan Tim Kreider va escriure la ja mítica peça "The Busy Trap" per al New York Times . Gairebé tres anys després, mentre que la nostra cultura, certament, no ha canviat, una addicció admesa a l’ocupat ha transcorregut, com a mínim, del periodisme innovador a les converses principals.
Si bé formo part de la categoria de persones que solen ser les persones que ocupen persones més grans (una mare treballadora, educada i de classe mitjana), sempre vaig suposar que no formava part de la multitud. Escric sobre mitjans de comunicació, cultura i parentalitat, per bondat! Segurament, no podia succeir cegament a una tendència cultural.
Però, després de les vacances, quan la meva tia gran em va preguntar com havia estat, les paraules: "Bé, però tan ocupat! Molt ocupat! ”Va sortir de la meva boca i em vaig adonar que només sóc un dron que emplaça a una persona conscient de si mateix.
Potser em costa una mica dur, però perquè l’ocupació s’ha convertit en un símbol d’estat –un signe que teniu demanda i per tant important– és fàcil de predeterminar la paraula “ocupada” per descriure la vostra vida. Quan diem a la gent que estem ocupats, en molts casos el que intentem dir és: “Les activitats que consumeix el meu dia són importants. Em sento desbordat perquè estic ocupat, però la meva ocupació és obligatòria perquè contribueixo tant al món. ”Quan ens sentim ocupats, sentim que guanyem a la vida, com si estiguéssim fent alguna cosa bé i maximitzem el nostre productivitat.
Però la nostra insistència a mantenir-se ocupat pot tenir efectes perjudicials sobre el nostre benestar mental: més estrès, esgotament, brotació i una incapacitat per centrar-se en el present.
He decidit fer que el 2015 deixi de sentir-me ocupat. I, a partir de la investigació que he fet fins ara, no requerirà de fer-ne menys, només caldrà canviar la manera de pensar i parlar. Vols unir-me a mi? A continuació us detallem com començar.
1. Deixeu de parlar de ser ocupat
Molts de nosaltres hem fet “tan ocupats!” La resposta automàtica a “Com estàs?” Es converteix essencialment en un reemplaçament d’una resposta estàndard com a bona o bé , quan el que realment intentem dir és “Èxit! Volgut! Admirat! ”En lloc de dir a la gent que està ocupada, intenta parlar sobre el que estàs realitzant, les realitzacions que et fan sentir ocupat i et faran sentir orgullós. Per exemple, “m’ho passo bé! Acabo de rebre una promoció i m’ha donat l’oportunitat de viatjar una mica més. "
Evitar la compulsió d’insistir constantment que estàs ocupat realment et farà sentir menys ocupat (i, com ha demostrat l’ús de l’enquesta del temps dels nord-americans, no estem tan ocupats com pensem).
2. Atureu les tasques múltiples en temps de lleure
Tot i que la investigació demostra que tenim moltes "estones de lleure" a la nostra vida, ens hem acostumat a fer tasques múltiples durant els nostres temps d’inici: planificació de menjars mentre veiem la televisió, comprovant el nostre correu electrònic mentre anem a sopar, veiem un webinar. mentre estem treballant. L’escriptora Hanna Rosin descriu bé aquest fenomen en la seva resposta al llibre de Brigid Schulte Overwhelmed: Work, Love and Play When No One has the Time :
Per aprofundir en el desbordament no només cal fer massa coses en un període de 24 hores, sinó fer tantes coses diferents que es barregen entre elles i un dia no té sentit de fases diferents. Els investigadors l’anomenen “temps contaminat” i, aparentment, les dones són més susceptibles a això que els homes, perquè tenen un temps més difícil de tancar la cinta que els passa pel cap sobre el que s’ha de fer aquell dia. L’únic alleujament de la pressió del temps prové de l’ordenació de trams autèntics de temps lliure o de lleure, creant un sentit del que Schulte denomina “serenitat del temps” o “flux”. Però, amb els anys, els dietaris d’ús del temps demostren que les dones s’han tornat terribles en això, esgotant qualsevol temps lliure i, en canvi, com Schulte ho diu, recorrent a “crepitosos confetti de tiempo libre”.
Assegureu-vos que no només us dediqueu el temps, sinó que reconegueu que esteu al "rellotge de lleure."
3. Repensar la definició de la cura personal
Quan pensem en l’autocura, sovint ens centrem en el nostre benestar físic: fer un massatge, fer exercici físic, tenir cura de la nostra pell. Però no hauríem de definir l’autoatenció tan estretament. En el seu llibre Thrive , Arianna Huffington identifica la "Tercera Mètrica de l'èxit" (és a dir, una redefinició de l'èxit que va més enllà de les dues mètriques tradicionals del diner i el poder) i es divideix en quatre components: benestar, saviesa, meravella i obsequi. Si bé comença amb el benestar, que inclou cuidar-se de si dormir molt i mantenir-se sa, considera que l’aprenentatge de la vida, la meditació i el consciència i la participació de la comunitat són tan importants com per assolir i definir l’èxit.
Si deixem lloc a les nostres vides per a aquesta definició més àmplia de l’autocura i acceptem que no es tracta d’una distracció, sinó d’un contribuent al nostre èxit, estarem un pas més a prop per escapar del vòrtex ocupat. Hauríem de prioritzar la nostra salut mental tan altament com la nostra salut física, i reconèixer que les tasques intel·lectuals (com llegir, escriure i aprendre) poden ser igual de relaxants (potser més) que una mani / pedi.
4. Externalitzar i delegar més del que penses que hauríeu
Les modificacions dels nostres patrons de discurs i de parla poden ser increïblement potents, però estic segur que podríeu estar pensant: “Però realment estic ocupat. No tinc cap minut lliure al dia. ”Així que em ve obligat a incloure almenys una estratègia per estar menys ocupat, a diferència de sentir-me menys ocupat.
Permeteu-me que comparteixi amb vosaltres un consell que recentment m’ha compartit amb mi l’entrenador executiu i el columnista empresari Sumi Krishnan: Al final del dia, cada dia! - escriviu dues coses que heu fet que algú altre podria haver fet per vosaltres. Podrien ser tasques administratives, tasques domèstiques o simplement objectes de tasca que algú altre hauria pogut realitzar amb la mateixa facilitat. L’endemà, delega aquests elements. Potser penseu que sou un delegat mestre i que maximitzeu la vostra productivitat cada dia, però aquest hàbit senzill us ajudarà a mesurar les vostres habilitats de delegació cada dia.
