Els humans compartim un impuls innat per connectar-se amb els altres. Evolutivament tenim fil per desitjar la inclusió. Fa uns mesos, això estava relacionat amb la nostra supervivència; en temps prehistòrics, el rebuig va desencadenar la por. Si algú quedés aïllat o se li expulsés del grup, la seva vida seria en risc. Com que les conseqüències de ser rebutjades eren tan extremes, el nostre cervell i el nostre comportament es van adaptar per evitar la desaprovació dels altres. De fet, la investigació ha demostrat que el rebuig social activa moltes de les mateixes regions cerebrals implicades en dolor físic, cosa que ajuda a explicar per què les picades de desaprovació.
Avui ja no deixem anar a cova amb gent que intenta llançar el sopar i esquivar els depredadors. Però la nostra aversió al rebuig continua sent molt profunda. De vegades, tenim problemes per pensar que tenim èxit o prou bones si no rebem la validació d’altres, i això és especialment cert en el treball.
Tot i això, el fet de demanar aprovació constant a l’oficina pot deixar de debò seriosament el seu desenvolupament professional a llarg termini. Però intentar complaure el seu cap, clients o col·laboradors, treballant llargues hores o buscant la perfecció sense parar, pot provocar queimadura i infelicitat en el treball i en la teva vida personal.
Com sabeu si el vostre desig de ser un jugador productiu i agradable en equip s'ha anat massa lluny i s'ha traslladat al territori que busca l'aprovació?
Tu:
- Canvia o redueix el teu punt de vista per apaivagar el teu cap o estar d’acord amb la resta de l’equip a les reunions?
- Complimentar la feina dels companys, encara que no ho signifiquis, de manera que els agradarà?
- Sempre digueu sí a les sol·licituds del vostre temps, fins i tot si significa que comprometeu els límits professionals?
- Ha fallat en parlar si un company de feina o un cap han tractat injustament?
- Que us molesteu o us insulteu quan algú no està d’acord amb vosaltres o edita el vostre treball?
Si alguna d’aquestes tendències ressona amb vosaltres, és el moment d’assumir-vos la responsabilitat i de llançar-vos els camins de cerca d’aprovació. Aquí teniu uns quants passos que podeu fer per arribar-hi.
Pas 1: pregunteu d'on prové la vostra necessitat d'aprovació
En molts casos, la tendència a demanar aprovació a la feina prové d’alguna cosa del vostre passat. Per exemple, se’t va ensenyar a respectar l’autoritat que creix? Si és així, es pot sentir incòmode expressant el seu desacord en contextos laborals. Heu lluitat per fer amics a l'escola i heu desenvolupat la por de ser rebutjats? Ara pot ser que us porti a fer qualsevol cosa que els companys de feina us semblin inclosos i agradats.
Reflexioneu sobre com pot contribuir la vostra infància o el desenvolupament precoç al vostre comportament actual en busca d’aprovació.
Pas 2: feu amics amb el rebuig
Penseu en un moment en què no heu aconseguit complir les expectatives o heu decebut algú. Potser el teu cap et va demanar que tornis a fer completament un projecte, o potser has oblidat un termini important. Com us vau recuperar d’aquest deslizament? Què vas aprendre com a resultat? En la majoria dels casos, probablement heu estat capaços de donar voltes a la situació, i és probable que us ajudés a créixer com a professional.
Quan es desglossa, la desaprovació és una forma de retroalimentació: informació que podeu utilitzar per millorar i augmentar la vostra següent actuació. També ajuda a reemmarcar el rebuig com a quelcom positiu. Significa que estàs avançant i pressionant límits, en lloc de quedar-te a la teva zona de confort.
Pas 3. Abraça una mentalitat de creixement
Quan prioritzeu l’aprenentatge i la millora constant, us allibereu de necessitar l’aprovació dels altres. La psicòloga Carol Dweck va comprovar que els individus que veien l'habilitat i la capacitat com quelcom que es desenvolupava amb el pas del temps, més que innat i no canviable, eren molt probables a assolir tot el seu potencial. Els que tenien aquesta “mentalitat de creixement” eren més propensos a desafiar-se a si mateixos que els que tenien “mentalitats fixes”, que prenien el comentari com a signe de desaprovació i fracàs.
Entenent que hi ha un espai abundant per al creixement, la millora i l’èxit, podeu deslliurar-se de la necessitat constant de validació.
Pas 4: Centra't en el procés, no en els resultats
Si esteu propens a sol·licitar aprovació, centreu-vos en millorar els processos en lloc d’obtenir un resultat particular. Quan se centra massa estretament en un resultat singular, com aconseguir una promoció o augmentar, atribueu el valor propi a estàndards externs, que poden estar fora del vostre control.
Per exemple, encara que tingueu un bon rendiment i esteu assolint tots els vostres punts de referència, és possible que la vostra empresa no estigui bé i decidiu posar en pràctica una congelació salarial. Tot i que es troba completament fora del vostre control i no reflecteix el vostre valor com a empleat, si ha estat bancari en aquesta pujada, us decebreu.
Tanmateix, si en lloc de concentrar-se en un procés que podeu controlar, podeu reduir la potència que l’aprovació té sobre vosaltres. Per exemple, potser s’esforça a organitzar-se més, de manera que se’ls considera més eficaços i, per tant, més mereixedors d’una promoció.
Al final del dia, l’única persona a la qual heu de respondre és vosaltres mateixos. L’autoaprovació pròpia és un aspecte crucial de la vostra integritat i et mantindrà feliç i complert a llarg termini. Treballant per alliberar-vos dels comportaments que busqueu aprovació en el treball, feu honor a vosaltres mateixos i a les vostres necessitats i us prepareu per a la felicitat a llarg termini.
