Tant si us encanta la vostra feina com si l’odies, en algun moment probablement penseu en treballar a les vostres hores fora. Arribeu a un problema particular o a un client amb molèsties. Penseu en com afrontar les últimes expectatives del vostre cap. Heu plantejat la idea de com sortireu.
Però, sens dubte, hi ha un punt en què això passa d’ajuda a, bé, no tant.
Segons la meva experiència, aquest aspecte és normalment quan us trobeu a la panxa a mig matí sobre el que passa a l’oficina, escrivint tasques a dos a la vostra llista de queviures i rebent cada cop menys trucades d’amics (perquè, sí, només cal parlar de la feina).
És a dir, portar massa feina a casa, fins i tot si aquesta feina només et gira al cap, pot convertir-te ràpidament en un convidat ansiosos i prou de dormir, bastant avorrit (i, sí, ho sé per experiència).
També sé que dir-se a vosaltres mateixos a "pensar en el treball menys" no funciona del tot, així que em van encantar els consells que Fast Company va oferir recentment per entrenar el vostre cervell per deixar la feina a la feina.
Aquí teniu alguns dels meus preferits:
1. Crear rituals de transició
La vostra llar de trasllat és un acte físic que us separa de l’oficina, però intenteu afegir alguna cosa mental també a aquesta activitat. Laura Vanderkam, l’autora de l’article, recomana “escoltar o llegir alguna cosa lleugera”, però em sembla que em molesten les teves cançons preferides, jugar un joc dur al telèfon o trucar a un amic també fa el truc. Tal com recomana Vanderkam, “pregunteu als vostres familiars (o amics o companys d’habitació) sobre els seus dies i desafieu-vos a ser un bon oient. Centrar-se en les altres persones i les seves necessitats és una bona manera de sortir del vostre cap. "
2. Feu que el vostre cervell resolgui un problema diferent
Si la vostra idea continua girant després de sortir de l'oficina, condueix aquesta energia a una altra cosa. Us pregunteu si heu d'assistir al casament de destinació del vostre cosí? Intenta decidir quin color pintar el bany? Utilitzeu el temps immediat després de la feina per pensar-hi. Si encara us distreu, mantingueu-vos en compte: demaneu un problema per solucionar a un company de feina o amic, i prometeu que tindreu una idea al respecte quan arribeu a casa.
3. Doneu-vos un “temps de preocupació”
Probablement aquest és un dels consells més útils que he trobat, sobretot si estic pensant en un problema particularment pelut: programa un cop més per estressar-lo. Penseu: "Respondré a aquest correu electrònic demà al matí sobre el cafè i no hi pensaré fins aleshores", o "Aquesta horrible reunió està prevista per a dimarts, així que deixaré dues hores el dilluns per preparar-me per "Com ho diu Vanderkam, " Sovint, el cervell només ha de saber que hi ha un moment per pensar en aquest tema, i ara no és aquest moment. "
Quines altres maneres heu trobat per deixar la feina a la feina?
