20 maneres d’obtenir-se amb un pegat difícil al treball: la musa

La vostra alarma s’apaga i no pots evitar que gemegis i es redueixin a sota de les cobertes. El pensament d’afrontar una altra jornada laboral us incomoda (per dir-ho lleugerament). Les coses no van anar bé durant un temps i no teniu ni idea de com millorar-les. La recerca de feina no està a les targetes en aquest moment, de manera que l’única opció viable és somriure i suportar-la. O és?

L’entrenador professional Evangelia Leclaire explica que és “freqüent colpejar un pegat en la teva carrera en què et sents complaent, desconnectat o desvinculat. Potser estigueu enganxats a un ritme, cansats i sense inspirar … Us caureu sota el radar i sentiu que esteu passant. "

Però, tot i que els pedaços en el treball no es poden produir, no us haureu d’asseure ociosament i acceptar ser miserables, no quan 20 dels nostres entrenadors de carrera tinguin consells molt millors per a vosaltres.

1. Feu amics, no enemics

Les situacions laborals negatives poden resultar decebedores. Però és important no deixar que la desil·lusió, finalment, impedeixi pensar de forma estratègica o actuar professionalment per aconseguir un bé més gran. Per això és essencial trobar una manera de connectar amb els companys i construir camaraderia. No us podeu imaginar quant canviarà la vostra situació millor.

2. Proveu una cosa nova

Sol·liciteu dirigir una iniciativa, assumir un nou projecte o traçar un nou camí per a la vostra salut i èxit. Si no ho veieu com una opció a l’oficina, adopteu alguna cosa desconeguda fora de la feina, cosa que no us estressarà ni us cremarà. Emprendre un nou projecte o traçar un pla d’èxit estimularà el teu cervell, provocant un sobreeiximent i alliberació d’endorfines i et donarà una sensació d’expansió.

3. Deixeu la feina a la feina

El pitjor de patir una situació laboral negativa és que sol afectar tots els altres aspectes de la vostra vida. Quan sortiu de l'oficina, intenteu evitar xafardejar-vos i queixar-vos-hi. És una cosa difícil de fer, però és important. Si creieu que això és impossible, deixeu-vos un temps específic cada setmana per portar la feina a casa i la resta del temps, deixeu-lo a l’oficina.

4. Deixeu d’evitar-ho

Actuar com a espectador a la teva carrera, potser no reculant-se allà on correspongui o assumint que els seus esforços es parlaran per si mateixos (en forma de rebre una promoció), pot empitjorar la feina. L’evitació dels problemes que et molesten no serveix clarament ni per a tu ni per al teu ocupador; t’enfonses més en una caiguda econòmica i, per tant, la teva feina pot patir. Gireu les coses identificant les decisions que heu evitat. Afrontar el que és molest no només es dissoldrà la seva frustració, sinó que també li permetrà aprofitar al màxim la seva situació actual.

5. Comproveu la vostra actitud

Tant de la manera com estem percebent el món -les coses xuclen, em quedo enganxada, m’avorreix- són realment una funció del marc mental que tenim quan estem veient la situació. Pregunteu-vos si el vostre pensament acoloreix la vostra percepció. Al final, tot són coses. Com ens sentim al respecte és completament una funció de la nostra percepció, i alterar la seva actitud pot significar tota la diferència.

6. Seguiu apareixent

Feu el millor treball que pugueu fer. Afirmar les vostres responsabilitats i retirar-vos (és a dir, augmentar l'absentisme, menys productivitat) només empitjorarà la situació. Anoteu les causes fonamentals de la situació i, si hi ha alguna cosa, us sentiu còmodes parlant amb el vostre gestor, programeu una reunió per examinar-vos el que us sembla.

7. Demaneu-vos

Sovint, el que suposa una mala situació laboral és que el cap o els companys de feina us tractin injustament. Potser et donen feina perquè això sigui fora del terreny de la teva responsabilitat. Potser tens un directiu que et parla. Aprendre a dir "no!" Podeu fer-ho amb respecte i seguretat. Digueu: “Em demaneu que faci això i posi en suspens la meva altra feina? No puc fer les dues coses. Si parleu, demaneu reunir-vos amb un mateix amb la persona per parlar de la importància del respecte. El resultat final serà que et sentiràs millor encara que no canviï res, tot i que és bo que les coses canviïn.

8. Canvia la teva perspectiva

Es tracta de perspectiva. Sovint, a la feina, som miserables en una situació i no podem veure la nostra sortida. I això ens fa encara més miserables, creant un cicle viciós. Afortunadament, tenim la capacitat de canviar la nostra perspectiva. Posa’t a les sabates d’una altra persona. Mireu la situació des d’un altre punt de vista i comproveu si podríeu interpretar les coses d’una manera on hi hauria moltes maneres més. Aquest exercici ens permet veure que tenim opcions i ens permet sentir-nos menys atrapats o frustrats.

9. No pateixis en silenci

Sigues obert i honest amb el teu supervisor sobre la dificultat que tens. Comparteix exemples de per què estàs infeliç o inquiet. És crucial que no us queixeu simplement: compartiu exemples concrets dels reptes, sinó que també oferiu algunes solucions o alternatives. Pot ser que el teu supervisor no s’adoni que estàs lluitant, així que donar-li l’oportunitat de canviar de direcció per tu seria bo. Potser no hi ha res a modificar, però almenys sabreu que heu fet el possible per millorar les coses.

10. Utilitzeu un registre d’aprenentatge

Una de les coses més útils que podeu fer per vosaltres mateixos és mantenir un registre d’aprenentatge per vosaltres mateixos. Creeu un full de càlcul i, al final de cada setmana, anoteu una cosa que heu après. Probablement quedarà sorprès de descobrir quantes coses heu après al llarg d’un mes. Només reconèixer això us pot ajudar a fer el vostre pegat aspre.

11. Busqueu oportunitats

Proveu de pensar què podeu fer per vosaltres, en lloc de què podeu fer per aquest lloc. Hi ha oportunitats per assumir noves responsabilitats i aprendre noves habilitats? Hi ha col·laboradors amb els quals pots contactar per fer mentoria? Hi ha comitès o grups als quals us podeu unir a l’organització per exposar-vos a plans d’imatges més grans per obtenir context per al treball que feu (obrint les portes per a un major compliment)? La vostra empresa existeix per al desenvolupament professional tant com existiu per alimentar el seu creixement i èxit.

12. Descobrir la positivitat

Accepteu que no sempre podeu donar voltes a una mala situació. De vegades, la millor manera de combatre la negativitat és envoltar-se dels que us donen suport i centrar-vos en els aspectes que aporten positivitat a la vostra carrera professional. Si podeu retirar una mica les capes i trobar alguna cosa realment bona en el vostre dia a dia, pot ser que les coses comencin a aparèixer.

13. Pren el control

La situació és alguna cosa que podeu controlar o no poder controlar? Si el col·lega o el client us provoquen estrès, recordeu que podeu controlar la resposta. Sovint, una situació negativa empitjora quan s’evita una conversa difícil. Poseu en dubte la vostra idea del que es pot negociar (i que es pot tornar a negociar). No t’agrada el teu desplaçament? Demaneu un horari de treball flexible. ¿Algú client que li dona l'infern? Demaneu una reassignació. Valora una conversa honesta sobre les vostres frustracions i convertiu una queixa en una sol·licitud.

14. Pren una decisió

Si tracteu d'obstacles, seguiu aquest mantra: canvieu el que podeu controlar, influeu en allò que no podeu. Faig servir l'estratègia "no farà" versus "farà". En comptes de decidir que no s’entrarà en un argument amb el seu maleducat col.lega quan s’està assumint les responsabilitats d’un projecte, decidiu què fareu en lloc: “Quan John m’interrompi la propera vegada, em detindré i respiraré profundament, A continuació, avança la conversa fent una pregunta sobre el tema següent de l’ordre del dia. "

15. Revisar i avaluar

És important fer un pas enrere i revisar de forma objectiva tot allò que es dirigeix ​​al vostre estat actual. Ajuda a escriure o dibuixar la situació amb bolígraf i paper per visualitzar el que passa realment. Assegureu-vos d’incloure totes les persones i el calendari d’esdeveniments implicats. A continuació, avalueu críticament, "Quin és el meu paper en aquesta situació?" Heu estat acollidor, positiu, optimista, clar i directe? O et trobes alienant, negatiu, pessimista, ambigu i evitat? Sovint, les solucions de treball negatives es creen per incomprensions o animositats no facturades. Vés al final, seguint la regla 80/20 (80% escoltant, 20% parlant) i col·laborant cap a una resolució.

16. Sigui proactiu

Per començar a resoldre una situació negativa en el treball, truqueu primer a una pala. Si el vostre cap de micromanatge, o de qualsevol altra manera, fa la vostra vida miserable, aborda el problema de cap a la propera reunió, sense haver-hi una confrontació. Fes-ho sempre sobre l’equip i la missió de l’empresa primer i sobre tu mateix per últim. La clau sempre és connectar la gravetat del problema amb l’equip i l’empresa, de manera que no us sembli massa i no us converteixi en un denunciant.