Segur, t’encanta la teva feina. Al cap i a la fi, no ho faríeu si no ho feu.
Però després d’anys de correu electrònic per correu electrònic i conferències telefòniques que no s’acaben de fer, fins i tot el millor de nosaltres pot afrontar la crisi.
Per esbrinar com es pot combatre amb èxit –fins i tot evitar– aquest fenomen, vam demanar a 13 fundadors d’inici del Consell per a joves emprenedors (també coneguts, els més treballadors que coneixem) en quines estratègies es basen. Aquí teniu el que havien de dir.
1. Feu vacances i desconnecteu completament
Les vacances amb persones estimades ajudaran els empresaris a evitar la combustió. És important posar un missatge fora de servei i tampoc respondre als correus electrònics. Un altre avantatge de fer unes vacances és que feu un bon exemple per als treballadors amb molta feina.
2. Oblida l’equilibri, cerca l’harmonia
Crec que la gent que diu que tot es tracta de l’equilibri entre la vida laboral i la vida s’equivoca Valoro trobar la passió i l’harmonia en el meu treball pel fet d’estar connectat amb el meu equip i els meus clients i fer una gran diferència en la seva vida. Em cremaria més ràpid treballant cinc hores al dia en un treball que em feia mal a l'ànima que jo 15 hores al dia en un treball que m'alimentés l'ànima.
3. Conegui el seu punt de ruptura
Crec que la majoria d’empresaris us diran que és impossible de desconnectar-ho, així que la combustió és gairebé inevitable. Tanmateix, és important saber quan esteu a prop o en un estadi de combustió. Una cosa tan senzilla com prendre un dia de descans, anar a passejar amb bicicleta o fer una nit divertida amb els amics poden ajudar-vos a evitar els avantatges.
4. Omple el teu goig amb alegria
El nostre negoci treballa per omplir el dia de la nostra gent amb el que els agrada. Quan el treball se sent com una feina, redirigim aquestes tasques a algú que els estima. No és un gran organitzador? Tenim un membre de l’equip que ho és. Nombres d’odi? Tenim algú que els estima. Ens alimentem de tanta alegria que tenim un terme al voltant de l’empresa anomenat “ressaca d’alegria”. Quan el treball és una explosió, no existeix cap brotació.
5. Programa el temps lliure
Programa temps lliure al calendari, de la mateixa manera que programaria una reunió i s’hi enganxa. És crucial prendre el temps que necessite per si mateix, fins i tot si són només 30 minuts al dia. Tornaràs a treballar sentint-te recarregat i inspirat, i és probable que aconseguisques molt més del que ho fessis si treballessis tot el dia.
6. Viatja i canvia el teu entorn
Viatjar és la millor manera d’evitar el cremor. Agafeu el vostre ordinador portàtil i dediqueu un a dos mesos a treballar des d’un altre lloc, preferiblement internacionalment. Amb Internet i eines del núvol com Dropbox i Skype, hi ha molt poques coses que no es poden fer des de l'estranger. El canvi d’entorn desperta la vostra creativitat i us permet aportar energia nova al vostre treball.
7. Segueix la teva Passió
Començar un negoci és un esforç que requereix un temps que no s’acaba un cop que les coses comencen a enlairar-se. Per contra, com més èxit tingueu, més temps se us demanarà que contribuïu a la vostra empresa. Per això, és important dedicar el vostre temps i energia a fer alguna cosa que us agradi i us apassioni.
8. Feu una migdiada
Les migdiades no són només per a nens. En lloc de prendre una segona tassa de cafè, dormiu 20 minuts. És la millor manera de refrescar el cervell.
9. Elaboració
Quan em sento tan mentalment cremat de fer malabars a diversos projectes, només hi ha una cosa que pot recarregar el meu cervell i el meu entusiasme: treballar. És una manera de desconnectar i simplement centrar-me en la tasca que hi ha al meu davant, tant si vaig a fer una cursa de recorregut com a una bicicleta de quatre hores per la meva ciutat. Quan acabi, tinc un nivell tan potent que tot l’estrès de les meves activitats quotidianes ha desaparegut.
10. Viu amb Mindfulness
Personalment, trobo que la millor manera d’evitar el cremament és centrar-se continuament en el mindfulness més que només en les pauses i les vacances. Cerqueu maneres per desprendre't durant la setmana d'una manera que us serveixi. El ioga i l'exercici treballen per a alguns, mentre que la meditació funciona per a d'altres. Compte amb aquests moments. Proveu de fer mini pauses consistents durant tota la setmana per desactivar-les i tornar a centrar-les.
11. Busca un hobby
La millor manera d’evitar el cremament és trobar un hobby en el qual et puguis submergir profundament durant unes hores a la setmana. Toco el frisbee final i, quan estic al camp, definitivament no penso en la meva companyia. Les aficions (com el bàsquet, la ceràmica i l’escalada) poden proporcionar un alliberament terapèutic, i podeu venir a la feina recarregada i a punt per anar cada dia.
12. Construeix un gran equip
Solia pensar que les vacances em recarregarien, però només tornaria a munts de treball. L’últim any, hem creat el nostre equip amb vuit persones. La quantitat no importa, la clau és que es tracta d’un equip fort. Sé que, si estic treballant o no, s’estan fent grans coses. Sentir el suport de totes bandes ha estat crític per a la meva felicitat personal.
13. Medita diàriament
Encara que només sigui per 10 minuts, passar el temps (sobretot a primera hora de la tarda) per respirar només ha estat extraordinàriament potent per a mi. Em manté fresc i agut, i tenir cura de mi mateix en serio posa un bon exemple per a la resta de l’equip.
