Alguna vegada us heu oblidat de coses importants, com ara aquest petit termini que s’aconsegueix, o el berenar de mig dia a casa? Si només passa de tant en tant, està bé: ens passa el millor de nosaltres. Però si observeu que heu estat completament sovint sobre les coses més sovint del que voldríeu, no és massa tard per fer alguns canvis de vida petits que faran que la vostra memòria es torni a fer.
A continuació, es detallen 13 passos per a millorar la vostra memòria i no us preocupeu: vam deixar aquests trencaclosques de l'exercici cerebral ximples
-
Potser us costa recordar coses perquè pugueu atenció a la informació per primera vegada. Si mai us especifiqueu la zonificació durant les converses, proveu d'augmentar la vostra atenció. (La dieta financera)
-
Colpejar el gimnàs no és només una salut física. Si no fas exercici regularment, això podria afectar la memòria i les habilitats de pensament. (Publicacions Harvard Health)
-
Ha estat estressat més del que t'agradaria últimament? Malauradament, l’estrès et fa oblidar també. (CNN)
-
Si us adonen que deixeu les claus o que falten grans terminis, són alguns bons signes que podríeu dormir millor. (El tall)
-
L’aigua pot carregar-li el cervell de manera fantàstica, així que recordeu hidratar-vos, hidratar-vos. (Avui en psicologia)
-
Ets el tipus d’escapar a l’esmorzar? Un àpat abundant a l’inici de cada dia és el que necessiteu per a una bona memòria i concentració. (LIVESTRONG.COM)
-
Suposo que és el que recordes de menjar. A continuació, es detallen alguns aliments que augmenten la seva ment per afegir-los a la vostra dieta. (Acadèmia de Nutrició i Dietètica)
-
La investigació diu que afegir una rutina de pensaments durant tot el dia abans de dormir pot millorar el record a curt i a llarg termini. (Forbes)
-
Tothom sap que la cultura distractiva, alhora, que vivim pot dificultar la seva concentració i mantenir la informació. Fast Company ofereix algunes maneres fàcils i ràpides de desconnectar i de tornar a connectar. (Companyia ràpida)
-
Li preocupa el descens de la memòria a llarg termini? La investigadora Elizabeth Devore diu que només has de menjar baies. (Gaceta de Harvard)
-
Fer temps per sortir a córrer pot afectar seriosament els nivells de felicitat, cosa que fa que el teu cervell sigui molt més eficient en tota la resta.
-
Voleu una manera fàcil d’invertir en la vostra memòria? Tot el que heu de fer és mastegar xiclet. (Nou científic)
-
I, mentrestant, només cal recordar-ho: escriure-ho tot només pot ajudar. (The Daily Muse)
